О здоровье одной маленькой железы и питании

У нас сайт здорового образа жизни и здорового питания, поэтому очень буду стараться не превращать свою страницу в медицинский справочник) 
Однако. Думаю, сейчас процент совершенно здоровых людей гораздо меньше тех, кто имеет некоторые болячки. А уже тем более когда возраст перевалил за...
Вот у меня много лет, более 15, гипотиреоз и АиТ. Недавно меня включили в одну закрытую группу по болезням щитовидки в соцсети, где я стала углубленно изучать, какие могут быть последствия жизни с такими диагнозами. Раньше я не знала и не задумывалась. А оказалось, что судя по моим анализам у меня до сих пор некомпенсированный гипотиреоз, точнее, недостаток гормона Т3.

Узнала и то, что многие метаболические нарушения - у меня ведь инсулинорезистентность и периодически повышается сахар в крови - вызваны именно из-за работы щитовидки.
И что меня уж совсем удивило - при таких болезнях нельзя сидеть на уреженном количестве калорий и сильно уменьшать углеводы. Углеводов должно быть достаточно!!! Хорошо, что хотя бы сходятся в одном - углеводы не должны быть быстрыми.
При дефиците калорий и углеводов щитовидка начинает производить еще меньше гормонов, а их ведь и так не хватает. И парадоксальной реакцией будет - набор массы, а не похудение, или же стопор, при казалось бы недоборе калорий.
* * *
Кто читал мои посты раньше, тот знает, что где-то в октябре я ушла от дефицита калорий и стала есть ровно норму. И, чудеса, в декабре у меня вдруг упал сахар крови и индекс НОМА (инсулинорезистентности). А еще я стала снова худеть. Я не понимала, как так. А теперь, кажется, понимаю.

Сейчас я понимаю, что мой путь - это мой уникальный путь. Я не призываю вас следовать моему пути, если у вас другие причины набора массы тела. Но ведь есть же и такие люди, как я! Им будет полезно узнать про мой путь.

Таким образом, задачу в питании на следующий год я вижу так - не урезать калории, выбрать режим дневника поддержание. Но при этом - максимально стремиться к высокому рейтингу, компенсировать все дефициты микроэлементов, которые у меня есть.

При болезнях щитовидки полезны селен, магний, омега-3, цинк, витамин Д и группы В. Но желательно сдать анализы перед их употреблением из БАДов. А вот в продуктах питания - пожалуйста. И на такие продукты и нужно делать акцент.

Очень хочется в новом году стать здоровее, активнее, перестать засыпать на ходу и больше делать всяких интересных дел. Так что буду постепенно корректировать рацион и здороветь. И вам желаю осознанного пути к ЗОЖ! Будьте здоровы и счастливы!