Наталья КС №40

09.12.2021 21:02

Дневник питания за 09.12.2021

Какой красивенький рациончик получился! Сегодня перепала голубика, давно ее не ела. Но это для поддержания, не для худеющих. Я уже второй месяц на поддержании. Изменился обмен веществ и я не набираю вес, а даже и потихоньку худею. Думаю в скором времени сходить сдать анализы, интересует индекс НОМА. А вдруг случилось чудо и он снизился?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	664	212	14	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Итого	250	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Неуробекс Нео	1	1	0	0	0
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Перец фаршированный без риса	400	382.8	30	22.8	12.8
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	60	126	3.3	0.3	27
Итого	731	600	34	23	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белковый "Славяночка"	40	101.6	10.6	0.8	12.9
Масло сливочное Беллакт	15	99.1	0.1	10.9	0.2
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	445	530	37	18	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
картофель тушеный с курицей	350	444.9	21	21.7	41.7
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Клетчатка пшеничная	4	8.4	0.7	0.2	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	909	509	22	26	45
Итого за день	2999	1878	108	82	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 21:05

ммм...голубика Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 21:06

у меня смородина где то была...над поискать... Сумашествие

хочу типо варенья Широкая улыбка

Наталья КС №40 09.12.2021 21:11

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, тоже хорошо! Когда на улице морозина - а у нас минус 15 - то все сойдет!!!

Марина 987 09.12.2021 21:13

А что он показывает индекс Homa?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 21:29

Наталья КС №40, Дарю цветочек

да

Наталья КС №40 09.12.2021 21:58

Марина 987, он показывает инсулинорезистентность. У меня он был сильно повышенный. Это значит преддиабет. То есть нарушено усвоение глюкозы в организме. И я полтора года соблюдала диету почти без быстрых углеводов.

Марина 987 09.12.2021 22:26

Наталья КС №40, У меня гликированный на грани ,а у мужа диабет 2 но типа ,хотя его вес в норме ,а у меня сильно повышен .Я тоже стараюсь по минимуму быстрых углеводов ,но иногда срываюсь ,но совсем отказываться не хочу ,просто по минимуму .

Марина 987 09.12.2021 22:29

Я конфету большую на 8 частей делю и иногда ем и мед на кончике чайной ложки иногда .

Ok-sana 09.12.2021 22:50

мед нельзя при диабете

Наталья КС №40 10.12.2021 00:26

Ok-sana, у меня у мамы диабет, ей сам врач разрешил 1 чайную ложку пару раз в неделю. Я к мёду отношусь не очень категорично..

Наталья КС №40 10.12.2021 00:27

Марина 987, я не люблю конфеты, мне в этом смысле проще)

Наталья КС №40 10.12.2021 00:29

Марина 987, я думаю, тут большей частью генетика играет роль. Но когда люди злоупотребляют сахаром, тогда и с хорошей генетикой можно заболеть диабетом. У меня мама как заболела. Она каждое утро перед работой выпивала кружку чая с батоном и клала 5 ложек сахара в чай. Ужас. Это сразу взрыв инсулина в крови. А потом второй раз кушала через 7 часов, у нее такая напряженная работа была, не перекусить даже. За это время сахар сильно падал. И вот такими скачками она заработала диабет в 65 лет. Была бы генетика слабая, заболела бы намного раньше.

Марина 987 10.12.2021 01:10

Наталья КС №40, Я худеть начала еще когда в Питере в Герценовском училась ,у нас медосмотр был и мой вес тода был 60 кг при росте 160 см .Мне тогда врач 1 ю степень ожирения поставил ,я так напугалась и с тех пор началась борьба с лишним весом и теперь вечный бой ,покой нам только снится .

Марина 987 10.12.2021 01:12

А сестра которая сейчас желудок порезала спортсменкой была ,мастером спорта по плаванию .Стройняшкой была .

ИринаГол 10.12.2021 10:55

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а я хочу купить клюквы... Коллега угостила клюквой, перетертой с сахаром... Ммммм..... Вкуснотища!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.12.2021 12:21

ИринаГол,у нас дорогая Печально

Yanito 10.12.2021 12:35

Ok-sana, при обоих типах диабета мёд можно, как и любые быстрые углеводы, но вопрос всегда разумных рамках - допускается до 1 ст. ложки мёда в день при соблюдении всех предосторожностей.
Более того,мёд (особенно незасахаривающиеся и дикие сорта мёда, например акациейвый ги 32-34, эвкалиптовый ги 36-38 и тп.) и другие продукты пчеловодства даже рекомендуются (ограничено) как источник множества биологически активных веществ, которые помогают регулировать обменные процессы в организме человека, у которого они нарушены диабетом.

Yanito 10.12.2021 12:36

Наталья КС №40 написал:
врач разрешил 1 чайную ложку

ИринаГол 10.12.2021 12:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, та и у нас не дешевая. Хочу купить 300 граммов... Из расчета на 1 кг клюквы нужно 1,2 кг сахара, хочу перетереть немного.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.12.2021 16:41

ИринаГол,в Атб свежая была...200 гр в коробочке вроде Сумашествие

ИринаГол 10.12.2021 16:46

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, в Сильпо я видела в коробочках... Но говорят на развес дешевле. Продают поллитровыми и литровыми баночками. Я заказала поллитровую.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.12.2021 16:49

ИринаГол,отлично Хорошо

Olga1959 10.12.2021 17:28

ИринаГол, в пятёрочка перетертую продают

Olga1959 10.12.2021 17:33

Марина 987, 160 и 60 кг это ожирение пипец ,впервые такое слышу

Галин@ 10.12.2021 17:45

Olga1959, Ожирение ставится по проценту жира, а не по весу.

Наталья КС №40 10.12.2021 18:49

Yanito, спасибо, ценная информация! Я как сахар убрала, мед все же оставила. Добавляю чуточку на конце ложки в кофе. Чай совсем без ничего пью. Но кофе даже ни на грамм не слаще с этой щепоткой меда. А вот пользу может какую и дает. Хоть вода и горячая, но не все же там погибает.

Yanito 10.12.2021 19:13

Натуль, если ты кладёшь мёд после того как налила кофе или чай в чашку, то он уже успевает остыть до температуры при которой полезные активные вещества не разрушаются.
А вот если до того, а потом кипятком прям заливаешь, то часть увы утрачивается безвозвратно, хотя и не полностью.
Кстати, у разных сортов мёда разный ГИ, лучше всего дикие сорта, обязательно не фильтрованные (сырые) виды, но дикие обычно самые дорогие, или от знакомых пчеловодов, кто точно не прикармливает сахарным сиропом, и обязательно выбирать те что содержат меньше всего глюкозы (они или совсем не засахариваются или очень долго не засахариваются).
Опять же "пчелиный хлеб" (перга) можно брать, и перга полезнее мёда - это спрессованная смесь пыльцы и мёда.

Yanito 10.12.2021 19:16

Olga1959, если у человека мало мышечной массы, то может быть ожирение и при таком соотношении рост/вес.

Наталья КС №40 10.12.2021 20:52

Yanito, спасибо за просвещение! Буду теперь обращать внимание.

Марина 987 10.12.2021 20:57

Olga1959, Это было давно 46 лет назад .

Yanito 10.12.2021 21:02

Наталья КС №40, Дарю цветочек

Olga1959 10.12.2021 21:32

Галин@, 46 лет тому назад знали сколько в ней жира если рост был 1,60

Галин@ 11.12.2021 00:11

Olga1959, А что, 40 лет назад у врачей не было мозгов, калипера и сантиметровой ленты?