Наталья КС №40

28.10.2021 12:08

Дневник питания за 27.10.2021

Вчера прочитала любопытную статью, как сохранить иммунитет осенью. Один пункт меня весьма впечатлил. Автор говорил о снижении температуры воздуха и о том, что организму требуется больше калорий, чтобы согреваться. Поэтому в осенне-зимний период нужно... больше есть!!! Я прямо призадумалась. Интересно, правда ли это с научной точки зрения? Есть ли у вас информация на эту тему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки почти без сахара	120	311.2	21	17.4	16.6
Вода	500	0	0	0	0
Витамины Доппельгерц актив	1	2	0	0	0.4
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Клетчатка пшеничная	4	8.4	0.7	0.2	1
Итого	978	515	35	29	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки почти без сахара	200	518.6	35	29	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клетчатка пшеничная	4	8.4	0.7	0.2	1
Итого	404	529	35	29	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	445	483	4	32	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб Водар	20	46	1.2	0.1	9.8
Куриные котлеты	30	58	4.6	3.3	2.4
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	660	401	15	24	29
Итого за день	2487	1929	90	115	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 28.10.2021 12:34

Если только в период адаптации к данной температуре, но это время ограничено. И всё время понижать температуру воздуха для увеличения расхода калорий вряд ли у кого получится.

Наталья КС №40 28.10.2021 13:22

Hiver, спасибо за ваше мнение! Интересно. А я вот увеличила калораж пару недель назад, а вес или немного падает или стоит на месте. Но не растет, вот это и удивило.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 19:18

Я больше ем))

Наталья КС №40 28.10.2021 20:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, чем летом?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 21:35

Наталья КС №40, да ...больше чем летом...и летом у меня одни фрукты практически да шашлык))

Наталья КС №40 28.10.2021 23:48

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а как насчет веса? растет или на месте стоит - от бОльшего количества еды?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.10.2021 00:00

Наталья КС №40, пока нормально)) 17 числа будет месяц на кето и узнаем))

Галин@ 29.10.2021 00:03

Я с этим сохранением иммунитета в первую волну коронавируса 7 кг наела. Не хочу больше так иммунитет сохранять))) А потом, как стали говорить, что полные люди тяжелее его переносят и чаще умирают, у меня появилась дилема - то-ли больше есть, чтоб не заразиться, то-ли меньше есть, чтоб не умереть, если заражусь. Сложный выбор)

Наталья КС №40 30.10.2021 01:10

Галин@, да уж, выбор ойой. А я вот как похудела после ковида, так и держу вес. Колеблется в районе 2 кг туда-сюда, но в целом ниже, чем до болезни.

Наталья КС №40 30.10.2021 01:11

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, странно, как это я проморгала, что вы на кето сели. Интересно будет узнать результат. Удачи вам!

Валентина 30.10.2021 01:32

А если просто теплее одеваться?..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.10.2021 05:11

Наталья КС №40, угусь)) две недели как уже)) благодарю))

Наталия Т Сиб 30.10.2021 05:24

Я согласна с таким мнением. Мне когда холодно хочется более сытной еды: мясо пожирнее, борща и всё в этом роде.

Наталья КС №40 30.10.2021 12:02

Наталия Т Сиб, точно! А меня резко на сало потянуло. Уже вторую неделю добавляю по 20-40 грамм ежедневно.

Наталья КС №40 30.10.2021 12:03

Валентина, так одеваемся) И дома утепляемся!

Наталья КС №40 30.10.2021 12:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вы молодец! Я считаю героическими людей, которые решились на кето. Мне кажется, это такая революция для организма. Но может я ошибаюсь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.10.2021 14:52

Наталья КС №40, я уже была на заниженых 50 гр углеводов, то знала на что иду...фрукты заморозила, так что ниче с ними не будет...та и как оказалось фрукты сырые с малым ги тоже можно через полтора месяца кето в утренний прием и совсем чуток..буду пробовать)) и еще дело вкуса, ведь я обожаю сало, а на пп его можно было очень мало и мне без хлеба отлично заходит)

Наталья КС №40 30.10.2021 15:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, круто! Удачи вам!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.10.2021 16:11

Наталья КС №40, благодарю)) взаимно))

Наталья КС №40 30.10.2021 19:15

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо!