Дневник питания за 21.10.2021

ну вот...выходит недостаток белка за день компенсировала углями на вечер?

★ Svetlana Sergeevna ★  , да непонятно что) У меня бывают такие срывы на мучное. Редко, но метко. Я привыкла всю жизнь жить на батоне. И сейчас труднее всего отказ от мучного. Что самое прикольное, сегодня утром отвес почти 800 грамм. Как такое может быть? Я глазам не поверила. 76,9 кг. В разных комнатах меряла. Может, весы сломались? Но и талия сдулась. Все была 88-90 см, а сегодня утром 86 см. Что за ерунда? Хотя может и есть объяснение. Я пару дней как стала делать упражнение для живота вакуум. Но неужели так быстро могло подействовать?

Наталья КС №40,вакуум не самое хорошее упражнение...много споров о нем
хром пропить бы...когда хочется сладкого и я его начинаю пить

★ Svetlana Sergeevna ★  , хром? Я сейчас пью поливитамины. Может, в них хрома маловато? Светлана, я вот боюсь предположить одну мысль, потому что она крайне нездоровая. Но она не покидает мой мозг. В оладьи вчера я добавила на литр кефира 1,5 столовые ложки чистого сахара. Наелась оладий на ночь. А сегодня у меня впервые за много-много месяцев голова не то что не болит, а еще ясная, легкая. Год такого состояния не помню. Я в прошлом августе бросила употреблять сахар. Неужели у меня сахарная зависимость и голова год ждала, чтобы я ее покормила сахаром?  Это было бы ужасно. У меня ведь преддиабет и сахар категорически нельзя. Но головная боль целый год - и только редкие просветления, при том что все равно хоть боль уходила, но оставалась тяжесть, сжатие головы - это очень трудно терпеть. Я целый год сижу как зависимая на цитрамоне. Каждый день пью от 3 до 6 таблеток цитрамона. За год не наберется и семи дней, чтобы я цитрамон не пила. Это ведь тоже ненормально.

Наталья КС №40,угу хром
на счет сахара не скажу-это только анализ делать нужно...дело в том, что Вы все равно в малых количествах ели сахар с продуктами...ведь сахар в виде фруктозы есть везде...даже в овощах типо морковь, тыква и тд.
я сахарозависимая и раньше когда болела голова я ела конфетку и все проходило, но потом убрала сахар практически и пришло в мою жизнь много фруктов...вышло, что с сахара я не слезла

★ Svetlana Sergeevna ★  , наверное все же сегодня просто совпадение. Ведь действительно, в других формах сахар присутствовал.

Наталья КС №40,конечно

Наталья КС №40, интересное совпадение. Но как то не очень на сахар указывает как на виновника излечения) 1,5 ложки на кучу оладьи. Сколько Вам того сахара досталось?)
Но, в целом, оладьи - это углеводы в основном. Повлияло повышение углеводов?
Или, может, как вариант, - повлияло то что Вы не легли спать голодной?

Наталья КС №40, а если учесть, что абсолютно все углеводы, даже сложные, (любимая всеми гречка, например), трансформируются в организме до глюкозы и именно в этом виде усваиваются, то причем тут сахар? )

SvetSveta, было бы интересно понять) Вчера вечером углеводы не ела и закончила есть рано, а потом еще долго не спала. Сегодня голова снова болит. Загадка)

Ольга, может, дело в скорости усвоения? В скачках инсулина или сахара? Я не врач и не могу объяснить - просто вот такое наблюдение.

Наталья КС №40, я недавно проводила над собой подобные наблюдения. Описывала у себя в ленте, примерно 2-3 поста ниже можете пролистать, если интересно. Если кратко: у меня сон был гораздо лучше, если я в течении дня не употребляла углеводы, а ела их на ужин, причем практически перед сном. Но у меня не было головных болей. Просто проблема с засыпанием.
Сон на таком стиле питания стал гораздо лучше. Правда, я  пока так и не смогла сделать вывод: то ли углеводный ужин улучшает мой сон, то ли отсутствие углеводов в течении дня кроме ужина.

Одно время пробовала съедать небольшой кусочек сахара ночью - помогало уснуть. Но такой себе метод))) Не то чтобы советую - просто как элемент мозаики, к размышлению

SvetSveta, это очень интересная информация! Смотрите, что я недавно читала. Я еще не диабетик, у меня только ИР пока. Но я читала про диабетиков - им рекомендовали на ужин съедать не белки, как раньше я слышала, а именно углеводы - только медленные. Например кашу. И что это предотвращает утреннюю гипогликемию. Может и со мной так произошло? Наевшись вечером углей, я с утра подготовила почву для другого уровня сахара и инсулина. Может и с вами такое же было. Кстати надо проэкспериментировать - поесть пару дней на ужин кашу.

Наталья КС №40, может и так. Я предполагала что у меня гипогликемия случается среди ночи - поэтому не могу уснуть. Кстати, достаточно комфортный стиль питания для меня был. Возможно вернусь к нему в скором времени)

SvetSveta, и у меня часто проблемы со сном. Интересно, надо понаблюдать, я не задумывалась, что связано с сахаром

Наталья КС №40, понаблюдайте. Пишите) мне интересен чужой опыт. О своем стараюсь регулярно писать)

SvetSveta, хорошо, так и сделаю)

Это всего лишь один вечер... Завтра будет по-другому, не переживайте! Главное- вовремя спохватиться!

Mushkanchik, да, вы правы! Оладьи съедены и больше не тянет. Тяга к сладкому полностью удовлетворена)))) Но я до сих пор удивляюсь, насколько пару дней было хорошее самочувствие. Неужели совпадение?

Наталья КС №40, если не совпадение, пересмотрите рацион с учетом калоража и убьете двух, даже нет, трех зайцев сразу.  Вкусное похудение с акцентом на хорошее самочуствие

Mushkanchik, думаю, все не так просто. В эти дни везде сильно повышенные углеводы и жиры, а белка недобор. По всем параметрам нездоровый рацион! А организму, возможно, хорошо потому, что я годами и десятилетиями раньше так питалась. Он привык. Ему дали любимую еду!!!! Но ведь та еда была вредной  А задача в том, чтобы переучить организм, чтобы он из правильной еды получал хорошее самочувствие и бодрость.

Наталья КС №40, это точно.  С одной стороны организм уже привык к неправильному питанию, и ему реально хорошо с ним, а с другой стороны надо от этого неправильного питания избавляться, ибо чревато другими проблемами... 
И все же, если головные боли прекратились после оладьев, может, время от времени стоит их добавлять( СОВСЕМ НЕМНОГО, НЕ ЧАСТО и с обязательной коррекцией калоража!!!)  в свой рацион. Да, вредно, но только серотонина от одной оладушки...!!!

Mushkanchik, звучит заманчиво! ммм!!! 

Наталья КС №40,