Дневник питания за 18.10.2021

А жиров не много на вес 78?)

Немножко петрушки добавить и будет вообще идеально)  И кусочек морковки можно)

Красота какая зелененькая!!! 

★ Svetlana Sergeevna ★  , я жиров не боюсь) Смотрите, мне надо было уменьшить углеводы, а за счет чего? Есть только белки и жиры. Белки сильно повышать - это почки напрягать. А жиры - все окей. При том что у меня удален желчный пузырь, я совсем не чувствую жировой нагрузки на организм.

SvetSveta, и где ее петрушку брать в октябре? Проблема)))) От нас рынок очень далеко, а в магазине продают мерзкую тухлятину.

Mushkanchik, кстати заметьте, жиров у меня огого! Это я подкрутила себе рацион. А если бы стояли стандартные показатели, то все было бы красненькое. Но я себя реально хорошо чувствую на таких пропорциях.

★ Svetlana Sergeevna ★  , решила не быть самоуверенной и полезла в интернет читать нормы по жирам. так вот допускается на килограмм веса от 0,7 до 2 грамм жиров. У меня 105 гр на 78 кг моего веса. Это 1,35 гр жиров на кг. Считаю, что вполне нормально. Мне гораздо важнее, чтобы вот в этой табличке были зеленые. И признаю, омега-3 недостаточно.

Наталья КС №40, ну тогда супер)) вопросов нет)) только стараемся набирать тогда орехами и маслом больше, легче еще будет)
Увидела внизу сообщение...петрушку посеяла и на подоконнике поставлю, посмотрю как будет)

Наталья КС №40, угусь...я знаю...эта норма до 2х для тех, кто не худеют, а советуют в основном сократить до 1 го гр...по этому и спросила))
Сама сейчас тоже жиры подняла))
А на низкоуглеводной данные не похожи выходят?

★ Svetlana Sergeevna ★  , да мне по правде похудение уже по барабану. В последнюю очередь. Мне бы сейчас справиться с преддиабетом и улучшить самочувствие. А насчет низкоуглеводки - там зашкаливают белки. Сравните. Низкоуглеводка на мой вес: 131 б - 67 ж - 94 у. А вот моя теперешняя диета: 105 - 110 - 124. У меня в почках есть некоторые проблемы, и мне столько белка нельзя. Я жиры слегка вверх подкрутила, а углеводы так сильно не занижала. И получается как раз более-менее. Кстати в стандартном рационе у меня углей было 157. Сейчас 124 - и в принципе уже лучше, то есть частично же уменьшила.

Наталья КС №40, здорово)) тогда желаю успеха))

★ Svetlana Sergeevna ★  , спасибо!

Наталья КС №40, у меня похожие  с вами проблемы-диабет и желчный. а как вы рассчитали  для себя норму БЖУ?

Наталья КС №40,

Ok-sana, вы знаете, чисто методом тыка))) Меняла несколько раз. Здесь в базе есть несколько видов рациона. Стандарт мне не подходит - много углеводов. Низкоуглеводка - там зашкаливают белки, мне столько нежелательно из-за почек. Так что я взяла среднее между низкоуглеводкой  и другими рационами. Углеводы сперва ставила ниже, около 100. Но после месяца проверки увидела, что все равно съедаю углеводов больше. Так какой смысл насиловать организм? И тогда углеводы слегка увеличила, но меньше, чем в стандартном рационе. И жиры пришлось слегка увеличить, чтобы сделать меньше белки. Вот так и получилось.

Наталья КС №40,спасибо