Дневник питания за 27.09.2021

Сегодня наевшись до отвала на 1700, а вчера и позавчера было по 2200 ккал и казалось маловато))) Но в любом случае меня радует новая реальность! Могу есть сколько хочу! Я уже давно не помню такого чувства свободы. На вредное совсем не тянет. Наоборот сегодня пробовала новые правильные блюда. Например, запарила овсянку, как в роликах Базилио. Без сахара и даже соли. Схомячила с утренним омлетом за милую душу! Такая вкуснота! А вечером натушила полбадьи свинины - чистого мяса с перцем и луком. Даже половины не осилила. Мне нравится правильное питание. И это класс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофейный напиток	360	36	0.7	0.4	7.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Сервелат	30	123	3	12.3	0
Овсянка утром	50	59.5	2.1	1.1	10.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	1149	590	27	43	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты без батона	120	193.6	17.4	13.1	1.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	443	287	18	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты без батона	60	96.8	8.7	6.5	0.8
Масло сливочное Беллакт	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Итого	260	354	16	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	105	141.6	19.4	7.1	0
Перец сладкий зеленый (Тушение)	120	29.5	1.5	0.1	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	20	0	0	0	0
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Хлеб отрубной Ранак	80	200	7.2	0.8	41.6
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	545	490	28	18	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2597	1722	90	90	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 21:06

Базилио вроде как не приветствует свинину и тушение...они помешаны на вареной курогрудке Широкая улыбка

SvetSveta 27.09.2021 23:14

Svetlana Sergeevna★, "по-Базилио" была только запаренная овсянка)) С улыбкой

Юлия Кожуховская 27.09.2021 23:41

Прекрасно вас понимаю и поддерживаю! Как в голове что-то щёлкает. Раньше без кило конфет и день не день, догонялась батонами, ещё и самочувствие гадкое. Сейчас наедаюсь от пуза, всё вкусно, худеется... 😊

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 00:19

SvetSveta, а ясно Широкая улыбка

Наталья КС №40 28.09.2021 00:44

Svetlana Sergeevna★, а я вот еще не пробовала как он готовить курогрудь - маленькими кусочками и варить всего 15 минут. Как-нибудь надо попробовать)

Наталья КС №40 28.09.2021 00:45

Юлия, надо к вам в гости заглянуть, чего-нибудь позаимствовать из дневничка - чтобы от пуза)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 00:51

Наталья КС №40, отлично выходит...я чаще варю целой филейкой 2 шт на кастрюльку пол часа и оставляю в бульоне , тогда сочнее выходит...по надобности достаю скок нужно отрезаю и обратно в бульон...можно кусками и 15 мин...но очень советую оставить в бульоне Дарю цветочек

Наталья КС №40 28.09.2021 00:54

Svetlana Sergeevna★, да я и оставляю в бульоне всегда! а второй вариант - я делаю отбивные. Но панировка у меня крутая - как тесто. Я беру яйцо, замешиваю с цельнозерновой мукой, в процессе чуть воды добавляю, получается как густая сметана. И затем обваливаю отбитые кусочки курицы, приправленные, жарю на подсолнечном масое. Чуть румяню, а потом под крышкой дотушиваю. Получаются нежные, нямням. И считаю, полезные. Ведь мука не белая.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 00:56

Наталья КС №40, я так же делаю...советую попробовать добавить вместо воды пиво Хорошо

но я не дотушиваю...люблю, чтоб хрустело Широкая улыбка

Наталья КС №40 28.09.2021 00:58

Svetlana Sergeevna★, да жалко тратиться на пиво))) Я этот напиток вообще не признаю. И даже ради деликатесов вряд ли буду покупать) А вино можно?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 01:02

Наталья КС №40, тогда минералочки чуток...у меня муж пивоман, то пиво дома всегда...а вино лучше в соус к мясу Широкая улыбка

Наталья КС №40 28.09.2021 01:07

Svetlana Sergeevna★, в нашем доме только один человек пьет... я)))) Муж вообще не употребляет)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 02:51

Наталья КС №40, повезло...у нас раньше было, что вместе пили, но где то полтора года назад я решила, что себя любимую больше травить не хочу и сразу в один день пить бросила...было очень сложно...ведь была пивная зависимость и пива дома всегда много, но все выдержала и уже могу смело говорить, что не пью Дарю цветочек

сейчас равнодушна к алкоголю...муж так и пьет и мне предлагает, но я рыбу с ним ем, а пиво уже не пью...недавно было дело очень пива захотелось...думала срыв, но как захотелось так и перехотелось...думаю может чего не хватало...так и не поняла что это было Сумашествие

Наталья КС №40 28.09.2021 12:30

Svetlana Sergeevna★, да может вам просто витаминов группы Б не хватало? В пиве их много. Я вот пью исключительно коньяк и мне его много нельзя. 50-80 граммов. С мая стоит бутылка 0,5 еще не допитая))))) Иногда в кофе добавляю, а чтобы просто так - вообще редко.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 16:08

Наталья КС №40, возможно, но зависимость раньше именно от пива жуткая была Смущаюсь