Дневник питания за 31.08.2021

Третий день подряд ем сырники из цельнозерновой муки. Раньше все-таки хоть треть белой муки добавляла. И нормально! Мой муж вообще одобряет все новые продукты, которые я ввожу. Котлеты (рецепт пока не переделала) стала делать почти без батона и с большим количеством лука, две головки на 500 грамм фарша. Тоже очень даже ничего получается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	480	176	13	11	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Натуральная Йогуртная с Вишней, Зеленой Гречкой, Овсом, Гранатом и Асаи	150	112.5	4.2	3	17.3
Персик	200	78	1.8	0.5	16.1
Итого	350	190	6	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Минтай (Жарка)	400	229.2	51.5	2.4	0
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Итого	889	466	63	20	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное Беллакт	15	99.1	0.1	10.9	0.2
Сырники из цельнозерновой муки почти без сахара	120	269.9	22.7	14.9	10
Итого	485	446	24	26	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Персик	100	39	0.9	0.3	8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Пшенная каша по 1-278	240	261.6	6.7	8.2	40.3
Масло сливочное Беллакт	15	99.1	0.1	10.9	0.2
Итого	855	445	8	19	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Натуральная Йогуртная с Вишней, Зеленой Гречкой, Овсом, Гранатом и Асаи	150	112.5	4.2	3	17.3
Итого	150	112	4	3	17
Итого за день	3209	1838	120	84	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.09.2021 02:02

люблю в котлеты много лука+чеснок Дарю цветочек

а если добавить тушеную морковь и капусту цветную мелко порубленную+яйцр...сформовать тефтели...залить томатом и в духовку...даже ребенок кушает Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 01.09.2021 04:02

две головки на 500 грамм фарша. Тоже очень даже ничего получается!

Само-собой. Когда в котлетах много мяса, то лучше чем как раньше делали котлеты, где было больше хлеба. Широкая улыбка

Хотя, лично я в детстве очень любил котлеты в столовке, а не как делала дома мама. Смущаюсь

Наталья КС №40 01.09.2021 11:47

Svetlana Sergeevna★, звучит вкусно! попробую на сковороде. У нас духовка не работает. Спасибо!

Наталья КС №40 01.09.2021 11:48

Юджин (кето+ИГ), а вот интересно, какой там был процентный состав? в школьных котлетах? Я их тоже любила сильнее, но мама очень мало добавляла специй. Сейчас сама я добавляю много специй, у меня свой секретный набор, и котлеты очень вкусные всегда.

Юджин (кето+ИГ) 01.09.2021 13:31

Наталья КС №40, наверное там было 80% булки/хлеба, а остальное мясо/сухожилия. Лопну от смеха!