Дневник питания за 27.08.2021

Сегодня я голодная))) Весь день не записывала дневник, зато когда вечером внесла данные, то поняла, почему. Белков сильно недобор, углеводов перебор (по моим меркам). А вот когда белки в норме, а углеводов не более 100-110 грамм, тогда я вообще не чувствую себя голодной. Пишу, чтобы зафиксировать в памяти, такие вещи как-то улетучиваются быстро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	490	192	14	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Перец фаршированный без риса	320	305	23.7	17.9	11.2
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	60	126	3.3	0.3	27
Селедочка на Перекус [Санта Бремор]	70	116.2	5.1	4.7	13.4
Масло сливочное Беллакт	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Итого	860	705	33	37	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное Беллакт	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	30	63	1.7	0.2	13.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	495	305	5	22	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	60	126	3.3	0.3	27
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Свинина мясная (Тушение)	66	223.9	9	20.9	0
Масло сливочное Беллакт	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	946	637	16	36	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Итого	20	113	4	9	3
Итого за день	2811	1954	73	119	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.08.2021 01:27

смотря что есть...у меня сладкий углевод сразу жор вызывает Смущаюсь

Elena@65 28.08.2021 01:57

Норма белка,просто сказка,вы сами выставляли нормы? У меня на поддержании на 1800кк около семидесяти грамм белка всего,печалька,мне мало.

Наталья КС №40 28.08.2021 14:45

Elena@65, как раз не сама, это у меня такие настройки программа выдала.

Mushkanchik 29.08.2021 15:27

Извините, у Вас очень мало воды в рационе. Может быть, организм просто хочет пить?

Наталья КС №40 29.08.2021 18:23

Mushkanchik, это неточные цифры, я вечно забываю фиксировать сколько выпила. Может больше. А вообще тут больше двух литров. Разве мало?

Mushkanchik 29.08.2021 18:48

Наталья КС №40,я увидела отметку в 75 процентов. На общее количество не посмотрела. Согласна с Вами полностью, 2200- это нормально.
Тогда, наверное, ответ прячется в количестве белков.

Наталья КС №40 29.08.2021 22:34

Mushkanchik, скорее всего из-за белков. Я тоже так интуитивно ощущаю.

Mushkanchik 30.08.2021 08:18

Наталья КС №40, Дарю цветочек