Наталья КС №40
26.08.2021 23:17
Дневник питания за 26.08.2021
Потихоньку двигаюсь к своему идеальному рациону! Сегодня у меня два
новых блюда. Первое - фаршированный перец без риса, взяла только
фарш, добавила много лука, ржаные отруби и яйцо. Плюс в легком
супчике из геркулеса две фрикадельки, и без батона и без манки, в
общем безглютеновые. Очень довольна! Даже и цвет рациона сегодня
уже чуть лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Итого | 580 | 326 | 21 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Персик |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 540 | 150 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб с Семечками [Водар Хлеба] |
35
|
79.8 | 2.5 | 0.9 | 15.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
54
|
90 | 8.4 | 6.3 | 0 |
| Суп легкий |
180
|
133.4 | 6.7 | 3.4 | 18.9 |
| Фрикадельки на пару без муки |
100
|
129.3 | 14.4 | 7.2 | 1.5 |
| Итого | 669 | 434 | 31 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб с Семечками [Водар Хлеба] |
25
|
57 | 1.8 | 0.7 | 10.8 |
| Масло сливочное Беллакт |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Перец фаршированный без риса |
200
|
190.6 | 14.8 | 11.2 | 7 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 675 | 400 | 17 | 26 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак] |
60
|
126 | 3.3 | 0.3 | 27 |
| Под шубой |
130
|
142.6 | 6.6 | 8.3 | 9.8 |
| холодец |
80
|
103.1 | 7 | 8.2 | 0.2 |
| Итого | 870 | 376 | 16 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3334 | 1688 | 90 | 85 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.08.2021 23:24
есть мука безглютеновая и тесто
Наталья КС №40
27.08.2021 12:12
Svetlana
Sergeevna★, не слышала раньше) Но я так думаю, что можно
привыкнуть жить вообще без злаков, если их организм плохо
воспринимает. Я уже однажды рассказывала, что жила три года
абсолютно без каш и здоровье тогда значительно улучшилось. К тому
же это все равно углеводы, которых мне желательно свести к
минимуму. И вот пока не хочу в этом копаться) Но вам спасибо
большое!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.08.2021 19:23
смотрите
сами
