Дневник питания за 26.08.2021

Потихоньку двигаюсь к своему идеальному рациону! Сегодня у меня два новых блюда. Первое - фаршированный перец без риса, взяла только фарш, добавила много лука, ржаные отруби и яйцо. Плюс в легком супчике из геркулеса две фрикадельки, и без батона и без манки, в общем безглютеновые. Очень довольна! Даже и цвет рациона сегодня уже чуть лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Итого	580	326	21	23	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Персик	20	9	0.2	0	1.9
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	540	150	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб с Семечками [Водар Хлеба]	35	79.8	2.5	0.9	15.2
Скумбрия атлантическая (Варка)	54	90	8.4	6.3	0
Суп легкий	180	133.4	6.7	3.4	18.9
Фрикадельки на пару без муки	100	129.3	14.4	7.2	1.5
Итого	669	434	31	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб с Семечками [Водар Хлеба]	25	57	1.8	0.7	10.8
Масло сливочное Беллакт	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Перец фаршированный без риса	200	190.6	14.8	11.2	7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	675	400	17	26	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	60	126	3.3	0.3	27
Под шубой	130	142.6	6.6	8.3	9.8
холодец	80	103.1	7	8.2	0.2
Итого	870	376	16	16	38
Итого за день	3334	1688	90	85	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 23:24

есть мука безглютеновая и тесто Сумашествие

Наталья КС №40 27.08.2021 12:12

Svetlana Sergeevna★, не слышала раньше) Но я так думаю, что можно привыкнуть жить вообще без злаков, если их организм плохо воспринимает. Я уже однажды рассказывала, что жила три года абсолютно без каш и здоровье тогда значительно улучшилось. К тому же это все равно углеводы, которых мне желательно свести к минимуму. И вот пока не хочу в этом копаться) Но вам спасибо большое!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.08.2021 19:23

Наталья КС №40, пожалуйста Дарю цветочек