Дневник питания за 19.06.2021

Ужин мужа - 500 грамм бульона, 500 грамм отварных спагетти, 250 запеканки творожной с изюмом, 100 колбасы вареной, сыр плавленный (не взвешивали), кусочек хлеба и пару штук фундука. Мой ужин - 45 грамм фундука, баночка активиа без содержания сахара и кусочек вареной колбасы. - Хочешь, поделюсь макаронами? - Мне нельзя. - Хочешь немного запеканки? - Мне нельзя. - Бедный муж! Теперь когда он хочет сделать мне приятное и побаловать меня вкусняшкой, то покупает ... селедочку Матиас. :crazy:LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Витамины Доппельгерц актив	1	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	484	188	13	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	400	40	0.8	0.4	8.4
Куриные котлеты	160	309.3	24.3	17.8	13
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	860	558	30	19	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Сметана 15% жирности	2	29.2	0.5	2.7	0.6
Кофейный напиток	300	30	0.6	0.3	6.3
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Итого	667	564	55	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Фундук	45	293	6.8	27.7	4.2
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Активиа Питьевая Вишня и чёрная смородина	150	121.5	3.9	3	19.2
Итого	1095	487	13	35	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	80	37	0	0	6
Итого за день	3186	1836	113	88	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.06.2021 00:31

ууууф...моя любимая молодая селедочка Матиас Поцелуй

Ольга63 20.06.2021 20:18

Svetlana Sergeevna★, а я селедку себе не покупаю. хотя люблю ее ужасно, потом оппиваюсь воды, отекаю и вес поднимается. Поэтому поставила себе запрет.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.06.2021 20:32

Ольга63, эта Матиас малосольная и очень полезна омегой...так что с утра да с молодой картошечкой и сверху зеленушечки...ммм Сумашествие

Ольга63 20.06.2021 20:34

Svetlana Sergeevna★,я бы с большим удовольствием, правда зеленушечку и картошку надо покупать, а уменя столько нерешенных проблем- экономлю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.06.2021 20:42

Ольга63, та сельдь эта дорогая...тогда советую салаку на пергаменте в духовке готовить или самой солить Дарю цветочек

Ольга63 21.06.2021 13:37

Svetlana Sergeevna★, согласна, солили скумбрию в банке- очень вкусно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.06.2021 22:40

Ольга63, селедка простая тоже очень вкусная и дешевле...свежемороженую солю и запекаю Дарю цветочек

Ольга63 22.06.2021 11:18

Svetlana Sergeevna★, значит будем покупать селедку! Если честно я ее ни разу не запекала.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.06.2021 14:22

Ольга63, зря Дарю цветочек

очень вкусная Дарю цветочек

вычистить от больших костей и хребта, внутрь готовую смесь овощей или просто лук жареный...специи...закрываем и кожу лимоном сбрызнуть или положить сверху пару колечек Дарю цветочек

плотно в фольгу и в духовку или на сухую сковороду под крышкой на мелкой огонь...по 10-15 мин с двух сторон Хорошо