Наталья КС №40

15.06.2021 23:53

Дневник питания за 15.06.2021

Срыв? В каком-то смысле да. Страшно захотелось батона. Поела, через час сахар 8,6. У здорового человека максимальный уровень сахара после еды 7,8. А как хочется победить инсулинорезистентность! Но наверное я фантазирую. Сколько читала статей - везде пишут: неизлечимо. Однако на строгой диете с прошлого августа до марта, пока не стала периодически снова срываться на белую муку, индекс НОМА понизился. Был прошлым летом 4,5, стал в марте 3,7. Норма до 2,7. Но все-таки же снижается! А может, исцеление возможно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Витамины Доппельгерц актив	1	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	30	194.1	0.2	21.5	0.4
Итого	581	522	15	31	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Куриные котлеты	240	463.9	36.5	26.6	19.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	630	595	39	27	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Итого	280	343	12	5	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Суп с перловкой легкий	300	141.9	8.1	3.3	18.9
Итого	680	159	8	3	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Хлеб Водар	20	46	1.2	0.1	9.8
Итого	560	377	1	36	11
Итого за день	2731	1998	78	103	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 00:07

попробуйте с жиром хлеб в сл.раз поесть...бывает, что жир занижает у некоторых людей сахар...попытка не пытка...и белый я уже лет 5 не покупаю вообще Дарю цветочек

Наталья КС №40 16.06.2021 00:14

Svetlana Sergeevna★, точно, вы же мне говорили про жир. Думаю, если масла сливочного положить грамм 30, то как раз жирно будет

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 00:16

Наталья КС №40, да я с салом или маслом ем...макароны с слиивками или маслом или майонезом...попробуйте...может и Вам поможет Дарю цветочек

Наталья КС №40 16.06.2021 00:16

Svetlana Sergeevna★, извините за возможно бестактный вопрос. А если вы белый не едите пять лет, у вас на чем вес поднялся? Или это что-то гормональное чисто? Дисбаланс возможно. Вот у меня стопудово весь вес только из-за батона, потому что сладости я никогда не любила.

Наталья КС №40 16.06.2021 00:17

Svetlana Sergeevna★, я попробую.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 00:24

Наталья КС №40, хлеб я белый и не ем, пиво и вино, тортики пеку...мяско жирное люблю...салатики с майонезом...батончики и конфеты шоколадные, пироженки со сгущенкой, колбасы и сосиски, сыры всевозможные, мясо копченое, ...в день сьесть могла по количеству мало, а кк много...даже сладкого могла и не есть...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 00:25

Наталья КС №40, ок Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 00:25

Наталья КС №40, все дело в правильной еде...

Наталья КС №40 16.06.2021 01:22

Svetlana Sergeevna★, да уж. Я еще три года назад понятия не имела, что такое калорийность) Вообще профан была. Считала с чистой совестью, что я же ничего вредного не ем. А в день наворачивала по полбатона))) и плюс булочку или две. И хлеб черный с любой едой. А всего остального вредного не ела. Ну вот на мучном и растолстела. И заработала инсулинорезистетность

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 01:47

Наталья КС №40, а я чисто хлеб никогда не любила...а вот сардели с сыром лопала почти каждый день...так же и сыр..сырочки в шоколаде, йогурты сладкие...и пиво-жидкий хлеб...а потом оказалось что у меня повышен эстроген и пива мне даже нюхать нельзя...а пивасик был почти каждый день..да еще с орешками или рыбой...в особенности летом...кк я тоже никогда не считала...думала мало ем... Лопну от смеха!

потом как посчитала, то ужаснулась...и ведь я по количеству реально ела меньше чем сейчас...теперь я уже пол года вообще не пью алкоголя...

16.06.2021 01:49

А вес - норма сейчас или еще нет?

Nikolai 16.06.2021 02:46

Белый хлеб магазинный не вкусный дрожжевой. Ем на закваске, и то смесь не чистого белого, а серого. Раньше ел с утра хлеб, но понял так как клонит в сон перестал употреблять. А так по 36г на обед, и ужин нормально.

Наверно потихоньку приходу тоже отказу хлеба, но не могу резко отказаться так как иногда хочется хлеба, и белого тоже. Ведь белый магазинный, не приятный когда есть чего. 😂

Julia Laskevich 16.06.2021 11:05

Ой, спасибо вашему посту! Я забыла таблеточку утром выпить Удивленно

, которая сахар регулирует! Все никак привыкнуть не могу

Наталья КС №40 16.06.2021 12:27

Julia Laskevich, меня уже год хотят посадить на эти таблетки. Я пока сопротивляюсь. А вдруг смогу сама справиться? Хотя врачи говорят - так не бывает. Ну по крайней мере оттянуть это максимально.

Наталья КС №40 16.06.2021 12:28

Николай, а мне все вкусно, любой хлеб) Многолетняя привычка. Или просто у нас в Беларуси хороший хлеб пекут)))

Наталья КС №40 16.06.2021 12:29

Lanana, вы меня спросили? Вес нет, пока 78-79 колеблется. Хочу медленно и постепенно дойти до 74. Я сильно снижать вес боюсь.

Наталья КС №40 16.06.2021 12:32

Svetlana Sergeevna★, ну да, все зависит от привычек. У меня муж 110 - 120 кг колеблется вес. Он страшный любитель сладенького. За раз может 5-7 бананов, 7 стаканчиков сладкого йогурта, пару маленьких шоколадок. И это после сытного ужина)))

Я пиво никогда не любила, мой напиток - только коньяк. Но я его много и не могу, максимум 75 грамм, пару раз в месяц. Но поверьте, на батонах тоже можно огого как наесть килограмм.

Nikolai 16.06.2021 13:20

Наталья КС №40, Вот именно у вас есть и вкусный, иногда вкусы разные.😊 Я замечал что ваш хлеб иногда к нам везут.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 15:05

Наталья КС №40, та на хлебе уверена вес идет вверх...я знаю))тем более белом) а я на пиво с рыбой было дело очень подсела по вечерам...мне это был лучший ужин...хи...мужу то тоже подхудеть нужно...или рост большой?

16.06.2021 18:11

Наталья КС №40, По идее, не много превышает. Чтобы инсулинорезистентность была. Наследственное может?

Наталья КС №40 16.06.2021 23:21

Lanana, у мамы да, сахарный диабет

17.06.2021 01:02

Наталья КС №40,

Наталья КС №40 написал:
Хотя врачи говорят - так не бывает.

На сайте двух человек точно знаю, у кого при приведении веса к норме сахар тоже в норме стал. У обоих диагноз был сахарный диабет 2 типа. Хочется надеяться на стойкую ремиссию у них.

Ника 17.06.2021 01:07

Наталья КС №40, у вас очень вкусный хлеб.

Наталья КС №40 17.06.2021 16:55

Lanana, хорошая новость! А интересно, они продолжают диету соблюдать? Я пару месяцев назад когда скинула 6 кг, тоже заметила, что сахар почти перестал повышаться, наверное пару раз за месяц только. А вот стоило начать срываться и раз в неделю есть батон, сразу сахар снова поднялся

Наталья КС №40 17.06.2021 16:56

Ника,

18.06.2021 00:15

Наталья КС №40, Думаю, соблюдают.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 02:34

ну что пробовали с маслом хлеб?прыгает у Вас сахар сильно?

Наталья КС №40 18.06.2021 20:03

Svetlana Sergeevna★, нет. На хлеб у меня и не было повышения. Только на батон сахар повышается. И его я еще очень долго не буду есть)))) Панически боюсь

Наталья КС №40 18.06.2021 20:06

Lanana, вооот. Я когда соблюдаю диету, и у меня сахар не поднимается

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 20:15

Наталья КС №40, ясно...ну тогда домашний хлеб в помощь)

Ада Исмаилова 18.06.2021 20:19

Julia Laskevich,А вы что пьете? Глюкофаж? Его вечером пьют,одну таблетку с большим количеством воды (полстакана).Мне эндокринолог так сказала.И после него уже не едят.

Наталья КС №40 18.06.2021 20:52

Svetlana Sergeevna★, по-хорошему - нужно решиться на тест с глюкозой. Эндокринолог сказал - только он покажет стопудово, есть ли диабет. Но я боюсь его делать. У меня всегда от сладкого плохое самочувствие. Я и раньше сладкое ела минимально. А тут надо чистой глюкозы целых 75 грамм выпить или даже больше, натощак. И я не могу осмелиться, боюсь потом помереть)))))

Наталья 18.06.2021 21:21

Справится с инсулинорезистентностью и даже диабетом 2 типа поможет соблюдение диеты и силовые тренировки в анаэробном режиме. Сама прошла через это - индекс НОМА в норме, метформин не принимаю уже больше года.

Наталья КС №40 18.06.2021 21:41

Наталья, да, это прекрасно! Я как раз на лето пошла в тренажерку, чтобы попробовать этот способ. Желаю вам полного исцеления!

Наталья 18.06.2021 21:50

Наталья КС №40,Спасибо))) И Вам того же! Мне уже диагноз сняли, хотя понимаю, что если вернусь к прежнему образу жизни, то все вернется на круги своя, так что есть лишний стимул не забросить.

Любовь 18.06.2021 21:54

Ох инсулинорезистентность, много о ней слышала, но не знаю как достоверно определить есть она или нет? Какой набор анализов нужно сдавать? Она из-зв нерравильного питания появляется или из-за лишнего веса?

Наталья 18.06.2021 22:21

Любовь, Анализ называется HOMA-IR, но если Вы скажете что нужен анализ на инсулинорезистентность в лаборатории вас поймут. Инсулинорзистентность это нарушение углеводного обмена, когда клетки теряют чувствительность к инсулину, то есть вы съедаете какой-то продукт, вслед за этим повышается сахар в крови, поджелудочная начинает вырабатывать инсулин, а клетки его "не видят", поджелудочная вырабатывает инсулина все больше и больше... если с этим ничего не делать, то сахарный диабет 2 типа не за горами. Неправильное питание с большим количеством простых углеводов и как следствие большой вес приводят к инсулинорезистентности, если вовремя нормализуете питание и снизите вес, то проблема может уйти, если все запущено, то без метформина не обойтись, увы. Так что если есть сомнения лучше сдать анализ и спать спокойно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 22:42

Наталья КС №40, ясно...та не умрете от глюкозы то...все так проверяются...