Наталья КС №40
10.10.2020 01:07

Дневник питания за 09.10.2020

Короткий анализ за неделю. 5 дней сахар по утрам не повышался. Пишу со страхом и трепетом. Продолжаю диету без сахара и пшеницы. Но - сегодня вот коньячку выпила 75 грамм. По-другому стала переносить алкоголь. Раньше дико болела голова, а сейчас организм намного лучше воспринимает. На сладкое не тянет вообще. Но это не так странно, как то, что не тянет на булки. Хотя вот мама рассказала, что испекла для моего сына торт наполеон - это ее фирменный - все-таки ностальжи накатило. Переживу конечно. Однако грустяшно, что больше мне такие радости жизни не доступны. Но я человек крайне волевой - когда касается серьезных материй. Вру - когда чего-то боюсь. А поскольку диабета я боюсь больше коронавируса, то сладким меня больше не соблазнишь. Вес пошел вниз. После стольких месяцев плато это удивляет. Наблюдаем дальше)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Куриные отбивные с овсяной мукой
100
186.1 19.6 8.6 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные отбивные с овсяной мукой
60
111.7 11.8 5.2 4.6
Тушеные овощи с куриной грудкой
100
87.3 7.4 4.1 5
Рыжиковое Масло [Юг Руси]
5
44.9 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Антиоксикапс с селеном
1
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
20
46 1.1 0.1 10.2
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Клетчатка пшеничная
5
10.5 0.9 0.2 1.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
75
179.3 0 0 1.1
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Молодец! Путь выбран верно! Терпения и сил, все получится.
Марина 10.10.2020 05:44
Какая же умница... у меня брат диабетик, так это кошмар... столько ненужного ест, кошмар
SvetSveta 10.10.2020 07:15
Наталья, поздравляю с первыми успехами! Так держать!

Я тоже за собой заметила изменившуюся реакцию на выпечку) Когда прохожу мимо хлебных киосков, мне неприятен запах сладкой выпечки. Нет желания, как раньше, купить и съесть. Хотя румяные корочки белого хлеба из частной пекарни я бы съела, или мамины пирожки)) К ним нет неприязни))
Наталья КС №40 10.10.2020 07:37
Марина, а я сколько лет себя неправильной едой прибивала, ужас)
Наталья КС №40 10.10.2020 07:38
SvetSveta (Кето, 18:6), спасибо! Мы это сделали, ура!
Марина 10.10.2020 11:38
Наталья КС №40, главное вовремя осознать и исправить
Наталья КС №40 10.10.2020 12:41
Марина, согласна!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты