Наталья КС №40
01.10.2020 19:14

Аналитика за сентябрь 2020

Решила делать срезы за месяц. Для коррекции в следующем месяце и в целом чтобы отмечать состояние организма. Сейчас чувствую себя в разы лучше, чем еще в начале августа. Много добавила белка в рацион, много творога ела. А кальций все равно не в норме. Витамина Д по-прежнему мало, а у меня последний анализ был 14, то есть крайний дефицит витамина Д. 

Самочувствие общее. Головные боли значительно уменьшились, боли в животе практически ушли. Я не врач, но исходя из здравого смысла имею большое подозрение, что головные боли были из-за повышенного сахара, а боли в животе из-за глютена. Я уже почти два месяца не ем сдобу. 1 раз в 1-2 недели позволяю себе съесть кусок белкового хлеба. Он белый на вид. Но состав для диетического (не диабетического) питания. Есть мука пшеничная в составе высшего сорта, однако оооочень много белка, не знаю за счет чего. Меряла после него сахар, вроде не повышался. Не знаю что и сказать. Однако при моей страсти раньше есть булки этот диапазон 1 раз в 1-2 недели видимо не приносит вред или минимальный.

Что еще изменила в питании? Сделала свой рацион, где всего 100 грамм углеводов, раньше было 135. И добавила белки и жиры. Так что стало больше белков чем я ела всю свою жизнь. А раньше часто бывало по 60-70% белка в сутки. Короче сама себя гробила: мало белка, много углеводов. Раньше угли бывали по 150-200% в день. Сейчас делаю отбивные из курицы с льняной или овсяной мукой. Исключила сырники и вареники, хотя страстно их любила. Ем просто творог с курагой и черносливом, на них сахар не повышается. Иногда съедаю 100 картофеля в мундирах. Каши две: перловка и гречка, 2-3 раза в неделю. Овощей стало больше, но по-прежнему есть каждый день их не могу, не люблю. Из белка - яйца, курица, рыба, печень куриная, сыр, творог, редко молоко. В кофейный напиток добавляю на кончике чайной ложки мёд, пару раз в день, остальное время без ничего.

Удивительные наблюдения!!! 
Раньше если выпивала чай после 19 часов, уснуть не могла порой до утра. Пила с сахаром. Сейчас без сахара пью 500 грамм чая и засыпаю как убитая. Наладилась моторика кишечника - это вообще странно, учитывая, что клетчатки все же не хватает. Прояснело в глазах, исчезла тяжесть в голове, на улице краски ярче. 
Предполагаю, что из-за снижения сахара. Раньше я просто не знала, что есть такая проблема. И все-таки почти исключила глютен.

Задачи на октябрь. Нужно подтягивать витамин Д, кальций, магний, увеличивать омега-3 и уменьшать НЖК. Повысить кол-во физ.активности, не менее 6000 шагов плюс зарядка полчаса.

А в целом моя ситуация меня оооочень радует!!!!! Ладно, приведу последний слайд для сравнения, как я питалась полгода назад, какой был кошмар. И там еще и пропорции БЖУ другие, угли 135 грамм в день. Сейчас у меня 102 гр.
Так что я молодец и все у меня будет хорошо. Постепенно!!!

 13 
 36
Марина 01.10.2020 20:04
Как чётко анализ провела. Молодец!
Наталья КС №40 01.10.2020 22:32
Марина, cпасибо! Значит мозги еще есть)))
Галин@ 01.10.2020 23:22
Супер! Хорошо, что всё хорошо. Только вот я не поняла, а сырники Вы за что исключили? Творог и яйцо, что там углеводного? Или из-за муки? Но ее можно не класть, а только обвалять, но там мизерное количество получается. Если именно глютена боитесь - то кроме пшеничной и другая мука бывает.
Наталья КС №40 02.10.2020 00:07
Галин@, сырники из-за сахара. Я один раз сделала из другой муки, не пшеничной и без сахара. Ну совсем не вкусно. Я только из-за сахара и любила их)
Галин@ 02.10.2020 00:40
Наталья КС №40 написал:
сырники из-за сахара

С сахарозаменителем делайте. У меня все блины, оладьи  и запеканки с ним. Существенно снижается калорийность и углеводистость.
Elena 02.10.2020 00:46
Я тоже скорректировала бжу под себя где-то месяц назад, также уменьшила угли и увеличила жиры и белки. И мне так намного комфортнее и сытнее!
Молодец, Наталья!!! А я топчусь на месте. То поездки, то мероприятия. Все рывками. Никакого анализа. Некоторые дневники неприлично выкладывать. Ровняюсь на вас
Наталья КС №40 02.10.2020 11:01
Татьяна Власова, спасибо! Да я сама тут уже три года, а результатов было ноль. Вот пока сахар не стал повышаться. Испугалась заработать диабет, быстренько схватилась за питание.
Наталья КС №40 02.10.2020 11:01
Elena, да, однозначно сытнее и здоровее)))
Наталья КС №40 02.10.2020 11:12
Галин@, а я вот пока боюсь. Мне кажется, это химия, которая нежелательна для организма. А вы что думаете? И какие вы используете, чтобы меньше химии было?
Галин@ 02.10.2020 11:23
Наталья КС №40, Я не знаю насколько правда то, что там пишут. Выбором сильно не заморачивалась. Беру какой в магазине попался. Употребляю сахзам уже 18 лет. Я не эксперт, чтобы однозначно утверждать что-то о последствиях или их отсутствии, но  быть жирной тоже вредно для здоровья)
Ольга Сухачева 02.10.2020 11:41
крутооо! у меня тоже топтание)) но даже если просто вести дневник питания - все равно лучше чувствую себя!)
Наталья А.Х. 02.10.2020 11:43
Наталья КС №40, Я, например, использую "SlimVit эритрит и стевия с витамином D" брала его исключительно для творога. Производитель божится, что все компоненты природные. БЖУ - все по нулям.
Наталья КС №40 02.10.2020 13:42
Наталья А.Х., спасибо! Надо поискать у нас. Я даже не представляю, где можно купить сахзам. В аптеках что ли?
Наталья КС №40 02.10.2020 13:46
Галин@, я вот уже начиталась. Фруктоза хим. тоже диабетикам опасна. Ее можно в ограниченном кол-ве в натуральных фруктах. А как только ее синтезируют искусственно, она становится вредной. И я как-то хотела бы вообще не иметь с ними дела. Я сладкий вкус не люблю с детства. Но сырники без сладости для меня чересчур кислые и вся их прелесть исчезает. А конфеты я с детства ненавижу и не ем)))))
Наталья КС №40 02.10.2020 13:54
Галин@, а, так самое главное не написала. Сахзам - это что? Фруктоза или вообще что-то непонятное?
Наталья КС №40 02.10.2020 13:55
Наталья А.Х., но кстати стевию пробовала - гадость редкостная на вкус. Может в вашем продукте она по-другому ощущается, но в чистом виде - нет нет и нет. )))))
Галин@ 02.10.2020 14:07
Наталья КС №40 написал:
Сахзам - это что? Фруктоза или вообще что-то непонятное?

Нет. Фруктоза это фруктоза, она относится к сахарам. А сахзам , ну да, это что-то вообще непонятное)))
Ольга 02.10.2020 14:07
Наталья КС №40, попробуйте сырники соленые с зеленью.
Наталья 02.10.2020 14:08
Наталья КС №40, неплохие сахарозаменители на природных компонентах "Фитпарад №7 , 10, "Пребиосвит" на вкус совсем не отличаются от сахара, продаются в обычных магазинах, супермаркетах, можно на озоне или вайлберриз заказать.
Наталья КС №40 02.10.2020 14:09
Галин@, ладно, спрошу у врача, буду там скоро
Наталья КС №40 02.10.2020 14:10
Ольга, пробовала - не понравилось)
Ольга 02.10.2020 14:12
Наталья КС №40 02.10.2020 14:23
Наталья, спасибо! Так и быть, попробую присмотреться к ним.
Наталья А.Х. 03.10.2020 11:09
Наталья КС №40, Я покупала в гипермаркете, в аптеках не смотрела, не знаю.
Наталья А.Х. 03.10.2020 11:14
Наталья КС №40, На вкус сам порошок я не пробовала, сразу в творог пихала и ванилин туда же - нормально получается, для меня как с сахаром. Муж пробовал чай с этой эритростевией, ему не понравилось, а творог пошел нормально. Надо экпериментировать.
Наталья КС №40 03.10.2020 16:55
Наталья А.Х., поняла, ну творог я и без сахара ем с удовольствием, а вот в сырники попробовала бы. Спасибо!
Ольга63 05.10.2020 20:12
Классно, а я по-прежнему не могу найти свое "я", которое было у меня до июля. Какая-то стена, которую я пока не могу отодвинуть( Вам успехов!
Наталья КС №40 05.10.2020 22:41
Ольга63, спасибо! А вам удачи в "найти себя"!!!!
Elena chibambam 05.10.2020 22:46
Вот это серьёзный подход! Браво! Я уже слежу за белком, калием, магнием и железом. Д принимаю и омега периодически.
Наталья КС №40 05.10.2020 22:50
Elena chibambam, тоже солидно. Калий мне немного по барабану, а вот магний да, важен тоже. И железо игнорю. Сколько раз сдавала анализы, всегда был в норме. Гемоглобин 140. С белком стала в разы лучше себя чувствовать. Кто бы мог подумать. Столько лет не знала и страдала))))))
Ольга63 09.10.2020 12:58
Наталья КС №40, почти три месяца прошло,а не отпускает(
Наталья КС №40 10.10.2020 00:59
Ольга63, вы про питание? Или про что-то более глобальное?
Солнечное лето 10.10.2020 01:11
Вот такой попробуйте, он без стевии, на вкус от сахара не отличается , калорийность 0, углеводов 0 (не перепутайте с подобным, который со стевией, у него пачка зеленая)     https://www.eapteka.ru/spb/goods/id348655/?utm_campaign=5348&utm_content=8832&utm_term=348655&utm_source=ymarket_spb&utm_medium=cpc&ymclid=16022812735869437811200001
Наталья КС №40 10.10.2020 07:41
Солнечное лето, спасибо! Попробую найти в своей стране)
Ольга63 10.10.2020 21:12
Наталья КС №40, и питание и все остальное, не могу вернуться к прежнему состоянию, как в трансе..
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты