Наталья КС №40

20.09.2020 21:11

Дневник питания за 20.09.2020

Открыла для себя рыжиковое масло. Я периодически слушаю на ютюбе лекции врача-косметолога и она давно про это масло рассказывала, но не доходили руки купить и попробовать. Считается, что в нем омега-3 больше чем где бы то ни было. И это масло еще и способствует для женщин сохранению молодости. Не знаю, точные ли цифры, но в Интернете нашла, что в 100 гр. этого масла 35 грамм омега-3. Сегодня выпила чайную ложку и это покрыло суточную норму омеги.

Кстати, масло не из грибов рыжиков, как можно подумать)))))) Оно получается из семечек масличной культуры, а точнее Рыжика Посевного. Это травянистое растение, принадлежащее роду Рыжик и семейству Капустных.

ЦИТАТА: Употребление в пищу рыжикового масла защищает от стрессов и сердечно-сосудистых заболеваний. В нем идеальное соотношение кислот Омега-3 к Омега-6 — 1:1, тогда как у подсолнечного — от 200:1 до 1000:1, оливкового — 10:1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Итого	690	618	31	44	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Куриные котлеты	180	347.9	27.4	20	14.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	670	448	29	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	5	44.9	0	5	0
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	520	547	46	26	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2780	1727	110	91	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 20.09.2020 21:57

Интересно) Слышала о нем, но в продаже не встречала, поэтому и не вникала. Тоже думала что оно сделано из грибов-рыжиков))

Наталья КС №40 20.09.2020 23:50

SvetSveta (Кето, 18:6), а я вот по случайности купила. На вкус гораздо приятнее льняного масла.

Маша 21.09.2020 00:05

А ещё оно может долго храниться, не прогоркает и т.п. Если очень постараться, можно найти в продаже и семена рыжея, прекрасный продукт, но редкий)

Апполосская пушишка 21.09.2020 00:17

Я хотела его заказать, точнее даже заказала, а его не оказалось в самом магазине, когда заказ забирала...очень расстроилась. Попробую ещё раз, может повезет)) хоть и не для омега-3, я их добираю капсулами и рыбкой, просто хочется попробовать на вкус и найти альтернативу оливковому, которое не люблю.
Ещё очень хочу попробовать рапсовое масло, оно вообще идеальное по соотношению омег)))

Наталья КС №40 21.09.2020 02:57

Мира, рапсовое из детства отдает чем-то нехорошим)))) Мама покупала его как альтернативу подсолнечному. В памяти остался горький вкус и неприятный запах. Может сейчас его делают лучше.

А по соотношению омег как раз рыжиковое считают самым идеальным. Вот специально только что залезла почитала. В рыжиковом омега-3 больше и соотношение лучше.

Наталья КС №40 21.09.2020 02:59

Мира, а у меня рыжиковое продается в соседнем супермаркете, где я обычно затариваюсь продуктами. Я живу в Беларуси. Наверное повезло мне)

Ольга 21.09.2020 03:18

Но не забывайте, что Омега 3 из растительных источников усваивается примерно на 10% у женщин, и почти не усваивается у мужчин. По факту только в дневнике красивая картинка.

April 21.09.2020 04:17

А по вкусу как оно?

Апполосская пушишка 21.09.2020 10:47

Наталья КС №40, ну я представляю что такое рапс...но попробовать все равно хочется))
Вот, кстати, забила в дневник 50гр. рапсового масла

Сразу зелененькое все. И как раз то, чего мне не хватает все время: ПНЖК и МНЖК. И омега-3 больше чем омега-6. Хотя, как правильно сказали в комментариях, омега-3 из них почти не усваивается.

Я в обычном магазине не видела вообще необычных масел, сплошь оливковое и подсолнечное(( а так хочется попробовать всяких...
Кстати, вспомнила, как-то брала горчичное масло! Очень необычный вкус у него, мне понравилось салатики заправлять Хорошо

Елена 21.09.2020 11:08

Ольга, Согласна с вами. Для Омега-3 нужно пить добавку с названием Омега-3, либо 3-4 раза в неделю есть морскую рыбу, которая эту Омегу содержит. При чем делать это постоянно. Потому что Омега-3 почти не накапливается у женщин, а у мужчин вообще не накапливается.

Ольга 21.09.2020 11:20

Елена,

Наталья КС №40 21.09.2020 13:24

Мира, я тут немножко хочу сравнение привести. Вы пишете про 50 грамм масла. А ведь это 3 стол. ложки масла. Многовато, мне кажется. Я привожу в пример рыжиковое. Правда, заполнены только омега 3 и 6. Я остальные пропорции не нашла где подсмотреть, омеги вносила вручную. Итак, две картинки - это рапсовое 5 грамм и 50 грамм. А две вторые картинки - это рыжиковое 5 грамм и 17 грамм (то есть 1 стол. ложка против трех ст. ложек рапса). Разница весьма и весьма.

Наталья КС №40 21.09.2020 13:26

April, приятное, почти без запаха и легкий привкус

Наталья КС №40 21.09.2020 13:31

Ольга, ого, тогда у меня тут сразу возникают вопросы. А если добавлю и буду пить в 5 раз больше масла, чтобы увеличилось кол-во усвоенных омег, то в дневнике тогда что будет? Сплошной красный? А второй вопрос - мне положено к примеру в день 92 грамма жиров. И вот я выпиваю масла грам 50. Усваивается 10% А остальные 90% куда идет? На выкидон? Опять же я слежу, чтобы в верхнем графике полоски были зеленые. Тогда не нужно что ли за этим следить? Или эти омеги превращаются в какие-то вредные другие жиры и я все равно съела сколько в таблице, но пропорции во время переваривания изменились? Как это работает?

Ольга 21.09.2020 13:35

Наталья КС №40, подробнее тут - https://znatok-ne.livejournal.com/12577.html

Апполосская пушишка 21.09.2020 13:39

Наталья КС №40, ну да, хорошее соотношение С улыбкой

В общем возьму попробовать обязательно))

Ольга 21.09.2020 13:40

Наталья КС №40, в пять раз больше масла, в пять раз больше жира и калорий, конечно, в дневнике будет все красным)) Речь не об усвоении масла, а речь идет именно об Омеге 3, прочтите ссылку, там все понятно изложено.

Наталья КС №40 21.09.2020 13:51

April, только что еще раз выпила и попыталась понять, что напоминает. Сено!!! Вкус травы сушеной))) Но горечи нет. Очень мягкий вкус. У меня нерафинированное.

Наталья КС №40 21.09.2020 13:59

Ольга, чем дальше, тем страшнее)))))) В общем, жить то как-то надо. А если так глубоко вникать, то поседеешь. Я еще верю в силу самовнушения и эффект плацебо. Вот говорит человек, я пью полезное масло и мне будет все хорошо - и у него постепенно все становится хорошо. А еще сколько слышала разных историй про удаление некоторых органов и как организм потом как-то компенсирует их отсутствие. Мне кажется, без здорового пофигизма и чуточку веры в сказки прожить вообще невозможно)))) Я вот пью сейчас рыжиковое масло, а оно и льняное намного превосходит по кол-ву омега-3, и верю, что становлюсь здоровее и красивее)))

Ольга63 24.09.2020 12:51

Наталья КС №40, распсовое масло пахнет рыбой, были времена трудные- 90-е годы, мы на нем жарили. А вот по поводу рыжикового масла интересно, надо обязательно купить- хочется сохранить оставшуюся молодость)

Наталья КС №40 24.09.2020 23:33

Ольга63, я вам еще сброшу ссылку на видео. Я смотрю канал этой женщины

Игорь Кошкин 25.09.2020 02:30

Наталья КС №40, ну так же можно и воду от телевизора заряжать и пить её веря С улыбкой

25.09.2020 06:25

Мира, у нас рыжиковое продаётся в Магните и Ашане. А вот рапсовое не видела ( Тоже хочется попробовать.

Ольга63 25.09.2020 17:51

Наталья КС №40, очень интересно, спасибо, надо тоже подписаться.

Наталья КС №40 25.09.2020 19:00

Ольга63, да, у нее много интересного бывает. Особенно маски для лица) Я многие варианты пробовала, мне нравятся. Из домашних продуктов

Ольга63 27.09.2020 09:14

Наталья КС №40, масло рыжиковое купила, пью второй день. Мне на вкус нравится, буду ждать омоложения)

Наталья КС №40 27.09.2020 09:15

Ольга63, удачи вам! Давайте вместе ожидать омоложения))))

Ольга63 27.09.2020 09:17

Наталья КС №40, за компанию интереснее. спасибо сегодня еще лекции послушаю.

Наталья КС №40 27.09.2020 09:22

Ольга63, тогда надо дату определить. Давайте контрольный срез 27 октября. Нужно делать фото лица каждую неделю. Я сделаю сегодня и потмо каждое воскресенье. А самое интересное сравнить первое и последнее.

Ольга63 27.09.2020 09:33

Наталья КС №40, давайте, по воскресеньям как раз удобно, главное не забыть)

Наталья КС №40 27.09.2020 09:52

Ольга63, это как и взвешиваться. Проснулись, взвесились и мордашку сфоткали))))

Ана-на 27.09.2020 10:02

Мира, у нас рапсовое всегда и везде. Подсолнечное чуть меньше ну и оливкового тонны. Диетологи наши тоже постоянно говорят о пользе рапсового. Но наше магазинное - водичка. Разницы с подсолнечным на вкус не отличить. Пробовала нерафинированное рапсовое с завода прямо - совсем другая история.

Апполосская пушишка 27.09.2020 10:10

Ана-на, вкусное? Где бы такое взять, нерафинированное и с завода? С улыбкой

Ана-на 27.09.2020 15:36

Мира,