Дневник питания за 06.09.2020

Как-то неожиданно много набрала белков, но поскольку вчера сильно недобрала, то в сумме как раз норм. Еще бы перейти хотя бы на 4-разовое питание. Пока не могу, хочу есть. Привыкла к 5-6 разовому. А вот слушаю канал эндокринолога, идеально 3-4 раза кушать, чтобы не выбрасывался инсулин лишний раз. Буду над этим работать. Вообще спасибо, девочки, что подсказали этот ютюб-канал Павловой, очень меня просвещает.

Сегодня вот что слушала:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлебцы хрустящие "Санте" гречневые	8.3	29.1	1.1	0.2	5.7
Итого	511	247	16	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Суп грибной на бульоне	500	265	21	16	10
Итого	883	292	21	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	70	65.8	2.2	0.5	13.7
Хлеб Белковый Славяночка [Знатны Пачастунак]	40	101.6	10.6	0.8	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	313	327	13	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Черника	130	57.2	1.4	0.8	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Клетчатка пшеничная	3	6.3	0.5	0.1	0.7
Итого	788	442	45	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриные отбивные с овсяной мукой	150	279.2	29.4	12.9	11.4
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	838	340	31	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0
Итого за день	3493	1759	136	82	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья КС №40 07.09.2020 12:00

Очень интересное наблюдение! Пока возьму на заметку. Дневник за вчера. Я сильно перебрала белков. У меня и так подкручены цифры в сторону белковой диеты, а еще превысила. Причем яйцо я съела в 2 часа ночи/!!!!! На меня напал дикий жор, не могла уснуть. Съела и сразу уснула. А утром сахар - глазам не поверила - 4,8. Перемерила на второй руке, думаю ошибка - там 4,9. Так что верно. Уже много лет утром такого сахара не было, минимум 5,4, но все чаще 6 и выше.

Так вот, это случайность или так организм отреагировал на избыток белка???