Дневник питания за 03.09.2020

Все было такое красивенькое и зелененькое, нет, я не выдержала и наелась на ночь вареной кукурузы. Ну вот замерю утром сахар.
Впервые заметила, что чай в базе на воде почему-то содержит углеводы. Что это за чудо, кто объяснит? У меня просто чай, без сахара. Неужели трава выделяет в воду углеводы? Вот удивлюсь. Тогда напрашивается вывод, что лучше чай не пить на ночь. Или как?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	300	462	31.7	35	1.9
Витамины Доппельгерц актив	1	2	0	0	0.4
Хлебцы хрустящие "Санте" гречневые	8.3	29.1	1.1	0.2	5.7
Итого	689	511	33	35	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Хлебцы хрустящие "Санте" гречневые	8.3	29.1	1.1	0.2	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	391	56	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	150	130.5	2.8	0.2	27.2
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	630	449	15	26	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	70	135.3	10.6	7.8	5.7
Морская Капуста с Баклажанами [Океан ТРК]	50	27	0.4	1.5	3
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	300	180	11	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Клетчатка пшеничная	7	14.8	1.2	0.3	1.7
Итого	682	521	46	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	100	94	3.1	0.7	19.5
Итого	100	94	3	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3193	1817	111	88	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дебора 06.09.2020 13:37

Я чай заменила на воду очень тёплую. Наливаю себе медвежачью чашку (650 г) и вприкуску то с курагой, то с фиником, то с долькой горького шоколада. Так привыкла, что и норму воды выполняю и не завишу от чая. Хотя от утреннего кофе зависимость многолетняя....