Дневник питания за 29.08.2020

Сегодня перешла на новый тип дневника питания, со своими параметрами. Ну-с, для первого раза очень даже неплохо. Углеводов по моей схеме чутка перебрала. Однако раньше в рационе у меня было 135 грамм, а сейчас 100, так что по сравнению со старой схемой все окей. И даже белок набрала, что совсем удивительно. С ним всегда проблема. Утром чувствовала себя плохо, был тремор. А к вечеру чувствую себя отлично. Ура!

В прошлый раз готовила сырники из гречневой муки совсем без сахара. Кислятина, еле съела 1 сырник. Сегодня изменила рецепт. Взяла цельнозерновую пшеничную муку и добавила полчайной ложки сахара. Теперь съедобно. Все равно кисловато, но не сводит челюсти, есть можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Витамины Доппельгерц актив	1	2	0	0	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	591	338	30	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	180	243	5.2	6.3	41.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	70	79.8	6.3	0.3	8.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	88.2	5.9	2.9	9.4
Итого	650	411	17	9	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Колбаса вареная куриная	15	23.3	1.6	1.8	0
Хлебцы хрустящие "Санте" гречневые	16.6	58.1	2.2	0.4	11.5
Итого	291	237	15	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники из цельнозерновой муки почти без сахара	200	500	37.2	30.8	16.2
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	627	684	38	48	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2560	1675	102	86	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 29.08.2020 21:05

Наталья, может просто поискать вкусный некислый творог и кушать его в сыром виде?) Все таки творог - это блюдо уже готовое к употреблению) Любим мы позаморачиваться, готовить уже готовое и страдать что попутно пришлось съесть целый набор ненужного)) С улыбкой