Дневник питания за 27.08.2020

Если не хотите ограничивать вкусняшки всю жизнь, нужно по максимуму сбросить вес и тренироваться после того, как съедите что-то лично для вас запретное! Иногда бывают индивидуально "неподходящие" продукты. Тренироваться минимум 10 мин очень активно, когда к 10 минутам организм превыкнет уже 15 или повышать не время, а интенсивность, так что запретное можно есть, когда вы точно знаете, что у вас есть время и место для тренировки. Тренировки + правильное питание улучшат ваш метаболизм в целом ) а вкусняшки ещё будут в вашем рационе, если не сдадитесь на полпути! Ну или есть альтернатива, всякая химия, что вам назначвт. Выбор за вами и хорошо, когда этот выбор есть. У меня лично нет, потому что препараты эти мне нельзя. Так что я борюсь народными средствами )

Сида Лиана, у меня мама пьет метформин при диабете. Вы такие препараты имели в виду? И вам они не идут? Я сама дико не хочу принимать лекарства. Мне это кажется каким-то поражением, будто я сдалась. Знаете, мне очень нравится ваша мысль про вкусняшки в сумме с физнагрузкой. В следующий раз проведу эксперимент - съем сушек и потренируюсь. 

Только подскажите, через сколько минут после еды нужно позаниматься? Вроде же нельзя физ-ра сразу после еды.

Наталья КС, через час или через 1.5 часа самое супер, потом я 20 минут отдыхаю и проверяю сахар. Мне много чего пытались назначить, но не повезло, организм все очень плохо переносил. В итоге врачи сдались и больше не назначают, только диету и жёсткий контроль. Диета немного помогла, но все равно было 8 после еды, особенно после яблок, свеклы или макарон, а когда я подключила упражнения, с тех пор сахар как у космонавта. Но на шоколад, конфеты и чистый сахар я не проверяла реакцию организма ещё, всё-таки диабет - это серьезный диагноз не хочу рисковать, но много того, что раньше было запрещено уже могу себе позволить в день тренировок ) например, пиццу с сыром, или пелемени с индейкой, сладкие фрукты, картошку и тд

А чем сушки от хлеба отличаются? Ничем. Было бы странно, что их можно. Сахар на все поднимается, даже на гречку разрешенную, писали здесь люди с опытом, даже выше, чем на просто сахар. Слышала мнение, что углеводы 100-120 надо держать при инсулинорезистентности. Но, у некоторых и на этих значениях сахар повышается, т.е. не панацея, но можно попробовать. И следить за тем, какие углеводы Вы употребляете. Быстрые ограничивать жестко.

Наталья КС,

Наталья КС написал:
съем сушек и потренируюсь. 

Мне кажется, на первых порах сейчас, пока сахар не нормализуется, это плохая идея, есть сушки. Сейчас это все надо убирать совсем.

Lanana, эндокринологи запрещают только сахар, конфеты, торты и их аналоги, соки, сухофрукты, белый рис очищенный, а хлеб, макароны и каши просто в умеренном количестве. В современной медицине нет таких запретов, просто надо добавить лекарства или спорт, одна диета даже если она по-старомодному жесткая не особо поможет, щас почти нет безопасных продуктов, разве что только овощи с личной грядки и мясо или яйца от надёжного производителя!

Сида Лиана,

Сида Лиана написал:
а хлеб, макароны и каши просто в умеренном количестве.

Да, я знаю об этом. Но, практика показывает у многих, что сахар продолжает быть высоким или инсулин, у инсулинорезистентных. Тут в ленте кому-то вообще эндокринолог сказал - ничего страшного, если углеводы перебрали. Никто, типа, не умер от этого. Врачу легче таблетку выписать, при вышеразрешенных продуктах, чем заморачиваться и корректировкой питания попытаться исправить. Поэтому, если цель привести сахар к норме, только смотреть, как организм реагирует на эти разрешенные продукты и возможно, их придется убрать совсем. Физическая активность и приведение веса к норме - однозначно в приоритете в этой ситуации.

Lanana, да, я с вами согласна, но так заколебывает все это искать, покупать, готовить и прочее. Не знаю, может я со временем успокоюсь и буду легче переносить. Но вот сидела я сегодня голодная, а дома ничего нету невредного, все вредное. И пошла наелась кружку молока с белковым белым хлебом. Это все равно углевод, хоть и написано для диабетпитания.

Lanana, у них высокий, потому что спортом не занимаются. Многие не могут активно двигаться, многие врут, что от шоколадки отказались и ТД Но опять же диабет бывает разным, его запущенность бывает разной и хлеб сделанный самой и купленный - тоже разный, даже если они пишут "без сахара, соли, дрожей", я бы им не верила. Просто стресс от слишком низких углеводов тоже может вызвать скачек и сахара и инсулина. Сахара потому что запас гликогена в печени резко рушится и попадает в кровь, чтобы запитать организм от нехватки, а инсулин реагирует на этот скачет сахара и вообще инсулину нужен спорт и здоровый сон, иначе никакая резизтентность не пройдет. Ваш подход тоже правильный, особенно для тех кто и лекарство и спорт не может, тогда без строго подхода к питанию сядут почки, поджелудочная и все сосуды. Диабет очень коварная зараза!

Наталья КС, ну, а куда деваться. Берите пример с Вики Виктор. Ей тоже много, что нельзя. Перекроила рацион. У меня знакомая есть хорошая, с инсулинорезистентностью. Ничего не делает. Даже калории не хочет считать. Вес растет, под 110 уже, здоровье ухудшается. Печаль.

У меня диабет 2 типа (уже можно сказать, что был) и инсулинорезистентность. В прошлом году сахар через 2 часа после еды был около 12 (до - 7). С начала года ограничил углеводы до 50-70г в день, сейчас сахар до еды 4-5, через 2 часа - 6. Сразу скажу, что мучений и страданий ограничение углей мне не доставило, так как происходило долго и постепенно. А раньше, по рекомендациям врачей кушая метформинчик, я думал, что СД2 это навсегда. 
Это не совет, а только доклад о своих результатах - все люди разные, у всех все по своему. Хотя отдельные эндокринологи лечат вышеуказанное месяцами строжайшей кето-диеты...

АлександрТ, У Вас вес в норме сейчас или еще нет?

Lanana, Нееет, еще килограмм 15 надо сбросить, посмотрите мой график веса

АлександрТ, ваш пример вдохновляет. Я Метформин категорически не хочу начинать. Но Кето мне запрещена, удален желчный. Мне нравится вариант с низкими углями и физнагрузкой. Буду пробовать. А вам полного избавления от этой бяки!

Наталья КС, спасибо, вам тоже желаю успеха!

АлександрТ, спасибо! Будем прорываться