Дневник питания за 24.08.2020

Так все же хорошо. Все зелененькое и желтенькое.и нет перебора, а значит вес уходит. Верю, что у нас все получится. Пусть не сразу, и медленно, но зато верно. А это говорит о том, что вес не вернётся с двойным привесом. Удачи!

Мне кажется не было дневного перекуса, отсюда вечером сильный голод.

Оксана, так вот не хотелось, я и говорю) Я утром есть начинаю часов в 11, 12. У меня с утра ничгео не лезет. И потом медленно разгоняется аппетит до вечера. А только вечером организм наконец просыпается.

Сегодня цифры порадовали. Неделя без сахара и белой муки была не зря. Утром 5.3 натощак. Ночью в три часа 5,3. Вчера вечером перед ужином 6 ровно. Ужин закончила в девять вечера. В 11 вечера сахар 7,8. Это верхняя граница как у здорового человека. Может всё-таки мне удастся остановить начало диабета?

Наталья КС, вы у эндокринолога были? Сейчас по рекомендации ВОЗ прописывают препарат, который не даёт глюкозе усвоиться.

Оксана, пока не была. Дала себе месяц изменить рацион и посмотреть результат. Пока вижу положительные перемены

Наталья КС, вам надо работать в первую очередь над режимом питания, завтрак в течении часа после пробуждения обязателен, хотя-бы небольшой, содержащий бжу, постепенно организм привыкнет к режиму, а так вы полдня голодаете, а вечером он все равно все компенсирует, я же вам вчера писала, что срывы при таком питании неизбежны, большую часть углеводов включайте в первую половину дня, в основные приемы пищи 30-35г, в перекусы 15-20г, если будет равномерное распределение бжу, то и чувства голода не будет, и организм будет уже по часам просить еду, ну и конечно 70г углеводов на ужин так вы диабет не остановите, а ускорите его проявления, надо понять для себя, что у вас начинается новый образ жизни, это дисциплина, режим и контроль, по другому было в другой жизни

Светусенька, спасибо! Сегодня вот только сейчас впихнула в себя полтора яйца. У нас пол-второго дня. Ну вообще не лезет еда с утра. Не знаю как с этим бороться( Но поставлю цель, буду пробовать

Наталья КС, может начинать с каши, она всегда легко входит, я себя так приучала к завтраку, яйца только недавно стала вводить и пока жаренные и не больше одного, отварные только в салат могу добавить, с утра не могут есть обычно те, кто поздно и плотно ужинают,т.к. сытые просыпаются, если делать легкий ужин - утром бегом бегу на кухню

Светусенька, ага, поняла, а я еще и ложусь спать поздно, не раньше двух ночи. Может все и сдвинулось. Света, у меня с кашами как раз атас. От них болит желудок, не знаю почему. Я сколько ни пробовала себя приучить, сложно очень. Изредка могу съесть, но не каждый день точно и только не с утра. Надо чтобы желудок проснулся. А вот с утра много лет ем чистый белок. Вы мне даете новую информацию. Я как раз года три назад прочла, что если с утра есть только белок без углеводов, то не даешь разгоняться инсулину, и тогда меньше риск диабета. Я три года ем с утра белок и пью кофейный напиток. Сегодня со страхом разрешила съесть кусочек хлеба с маслом. Зато на белковых завтраках за три года у меня сильно упал холестерин. Хотите верьте, хотите нет. 

Дальше через час-полтора после завтра я уже много лет повторно пила кофейный напиток и тогда уже могла добавить хлеб или еще что-то вприкуску. А иногда даже котлету. Обычно ела не меньше 5 раз в день, но малыми порциями, у меня удален желчный, я крупные порции не могу переварить.

Ладно, буду пересматривать рацион, учиться. Спасибо за помощь!

Светусенька, вот у меня такая проблема,легкий ужин,а сутра кушать хочется как только глаза открою,а я еще пытаюсь приучить себя стакан воды выпивать. Есть хочется так,что какой там стакан воды😯

Светусенька, вот еще один эксперимент((( печально закончился. Сегодня я вместо обычного белка на завтрак съела еще кусочек хлеба с маслом - и вот через 2 часа мой сахар 8,1. Значит, нельзя мне на завтрак есть углеводы. Моя интуиция была права.

Наталья КС, углеводы есть можно, просто возможно этот хлеб вам не подходит, покупайте хлеб с отрубями и цельнозерновой мукой и обязательно надо добавлять белок, еще возможно это вчерашний ужин аукнулся, такое тоже бывает, запоздалая реакция, смотрю вас прям штормит, может не стоит ждать месяц, а уже сходить к эндокринологу, чтобы он вам мозги вправил и все по полочкам разложил

Светусенька, да сходила бы, но пока денег не заработала. У нас идти к бесплатному - бессмысленно. Я сходила в прошлом году, так еле потом выжила после его лечения. Хочу платно, но после отпуска в августе голяк.

Светусенька, а завтрак у меня был такой. Яйца вареные 70 г. Хлеб черный с семечками и курагой 50 г. Масло сливочное 15 г. Кофе с цикорием и сливками 10%. Мед 3 г - на кончике ложки.

Наталья КС, у нас сейчас производители весь черный хлеб подкрашивают жженым сахаром, возможно в нем больше углеводов и калорий, чем написано, тем более еще и с курагой, да и мед вот надо убирать, это тот же сахар. Прочитала, что вы уже устали, это ожидаемо, как  вам и писала, что будут срывы, организм и мозг будут протестовать, постарайтесь переключить мозг, что вы просто начали жизнь с чистого листа в здоровом теле, и пусть снижение сахара крови, и снижение веса будут бонусом в этой новой жизни, от психов, стресса и нервов сахар еще сильнее скачет, и раз пока не идете к врачу, хотя-бы смотрите канал Ольги Павловой, кстати, у нее есть еще и сайт, и онлайн-консультации

Наталья КС, инсулинорезистентность и диабет - уже две разные болезни, как видим за три года вашего эксперимента с сахаром все равно проблемы, потому что углеводы надо распределять равномерно на все приемы пищи, на ужин просто включать минимум и легкие, сил и терпения вам

кстати, узнайте, есть-ли в вашем городе Школа диабета, мне неделя занятий в ней все в голове расставила по местам, и сахар сразу снизился, и вес ушел

Светусенька, спасибо! Вот это хорошая идея, узнаю.

Светусенька, да это мое легкомыслие. Я в душе не верила, Что диабет начнется. У мамы начался в 65. А мне 48. Так что это всё-таки нежданчик. И этот Чертов хлеб... Ну не знаю чем его заменить.

Наталья КС, ищите хлеб хорошего качества и уменьшите порцию, я хлеб ем 20-35г

Светусенька, согласна на 100% вообще не фанат хлеба, но когда решила от него отказаться, сразу жуть как захотелось бутерброд нашла для себя очень вкусный ржано-пшеничный и теперь каждый день 20-25 г. мне как раз хватает на парочку бутербродов с сыром

Ирина Рекс, вот поэтому я ничего себе не запрещаю, иначе меня сразу  несет не туда