Наталья КС №40
18.08.2020 22:58
Дневник питания за 18.08.2020
Красивенько!!! И рейтинг хорош. Давно такого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Доппельгерц актив |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 367 | 34 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 181 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Итого | 340 | 253 | 2 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная тушеная с овощами |
340
|
334.9 | 40.5 | 13.9 | 11.9 |
| Хлеб Гречишный [Самарский Пекарь] |
45
|
90.9 | 2.7 | 1.1 | 17.6 |
| Итого | 1045 | 608 | 47 | 16 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
30
|
39 | 3.2 | 0.2 | 6.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
30
|
34.2 | 2.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 75 | 172 | 6 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2640 | 1426 | 91 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга63
20.08.2020 11:25
Главное, чтобы вам самим нравилось, что в рационе и не было чувство
голода, а подбивать под стандарты невсегда получается.
Наталья КС №40
20.08.2020 23:26
Ольга63,
совершенно согласна!
