Дневник питания за 17.08.2020

Пока еще не была готова финансово к началу диеты с низкоуглеводкой, но тем не менее углей сегодня недобор. Впервые в жизни ела творог без сахара или мёда. И ничего, съедобно!!! А я думала, будет кислятина. На завтра уже прикупила чечевицу, горох, шпинат, морковь, кабачок, куриную грудку. Распробовала вкус чая без сахара, и тоже ничего)))) О, мне предстоит открыть еще целый мир! Без сахара и подсластителей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар	15	34.5	0.9	0.1	7.4
Масло сливочное Беллакт	15	99.1	0.1	10.9	0.2
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Витамины Доппельгерц актив	1	2	0	0	0.4
Итого	420	341	14	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	280	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Хлеб Водар	50	115	3	0.3	24.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	534	4	45	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Куриные котлеты	120	232	18.2	13.3	9.7
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	860	354	21	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Гречневый [Хлебобулочные изделия]	50	114	3.6	1.3	22.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	1	14.6	0.2	1.3	0.3
Итого	159	273	24	7	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	510	32	0	0	7
Итого за день	2629	1597	66	90	126