Наталья КС №40
29.07.2020 19:53
Дневник питания за 29.07.2020
Мда, мой эксперимент пока так себе. Перекос все равно углеводов, а
белков недобор. Но я не люблю рыбу, еле в себя впихнула скумбрию. А
тут еще муж принес пироженку, ну где ж устоять, когда хочется
вкусненького :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 504 | 224 | 15 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное Беллакт |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Белый хлеб низкокалорийный |
60
|
124.2 | 5.2 | 1.5 | 20.8 |
| Итого | 264 | 290 | 5 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Масло сливочное Беллакт |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 784 | 642 | 32 | 32 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожное Картошка с кремом |
50
|
196 | 2.2 | 9.9 | 24.5 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 470 | 264 | 2 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Рыбные Бургеры [Vici] |
120
|
238.8 | 6.8 | 8.6 | 33.5 |
| Итого | 820 | 317 | 8 | 9 | 50 |
| Итого за день | 2842 | 1738 | 65 | 81 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
