Наталья КС №40
01.06.2020 21:04
Дневник питания за 01.06.2020
Да, перловка была лишняя вечером. Впрочем, я и не хотела, силком
впихивала. А надо было просто заранее посчитать калории за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Фрикадельки на пару |
60
|
98.1 | 8.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 444 | 132 | 9 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 284 | 130 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
10.5 | 0.9 | 0.2 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки на пару |
100
|
163.5 | 14.8 | 6.9 | 10.4 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 455 | 228 | 19 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Тушеные овощи (цукини, морковь, лук, картофель) |
120
|
84.1 | 3.6 | 4.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 444 | 389 | 21 | 20 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
400
|
540 | 11.6 | 14 | 91.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 605 | 585 | 11 | 19 | 91 |
| Итого за день | 2732 | 1470 | 63 | 53 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
