Дневник питания за 07.04.2020

Сегодня проводила эксперимент. Без сахара. Чай я и раньше могла без сахара, а вот в кофе все равно полчайной ложки добавляла. Сегодня пила кофе без сахара с молоком. Вкус интересный, немного непривычно, но жить можно. И сегодня не ела хлеб и батон. Вот странно, думаю, совпадение или закономерность. Калораж дневной не добрала, а есть вообще не хочу. Полностью сыта. Неужели сахар разгонял аппетит? Понаблюдаю пару дней. Есть над чем задуматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	520	217	16	14	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	650	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Антиоксикапс с цинком	1	1	0	0	0
Перловая каша по 1-270	120	162	3.5	4.2	27.5
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Итого	401	317	15	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Клетчатка пшеничная	7	14.8	1.2	0.3	1.7
Суп из фасоли с перловкой	390	52.7	4.7	2	3.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	482	223	18	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Минтай (Жарка)	103	59	13.3	0.6	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Итого	593	395	21	12	48
Итого за день	2846	1349	74	51	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Freos 07.04.2020 22:02

Посмотрите документалку "сахар", если ещё не видели. Очень интересные выводы и очень наглядно. Основной результат, что система калорийности не совершенна, и человек, питающийся нормальными продуктами (мясо, рыба, зелёные овощи, орехи, жиры и т.п.) не поправляется, в то время как перейдя на продукты с избытком сахара, но придерживаясь той же калорийности и активности, за два месяца набрал почти 20 кг.

Оксана 07.04.2020 22:13

Попробуйте кофе с черносливом в прикуску

Наталья КС №40 07.04.2020 23:05

Freos, огого! Какой же там избыток интересно был? Я вот сахар ела всю жизнь, но умеренно. У меня максимум лишнего веса было килограмм 15. Сейчас где-то 10 лишних. Но вот продолжу эксперимент с сахаром. Если выдержу))))

Наталья КС №40 07.04.2020 23:06

Оксана, спасибо! Вприкуску не люблю. Я люблю чисто жидкость пить. Даже с печеньками не люблю. Но иногда могу с рафаэлло или с пирожным картошка))))

Людмила* 07.04.2020 23:20

Наталья КС, я тут кусочек текста скопировала, как раз в Вашу тему: Если у вас возникает вопрос, почему все время хочется кушать, одной из причин могут быть рафинированные углеводы, а именно значительное их употребление.
Рафинированные углеводы были обработаны и лишены клетчатки, витаминов и минералов. Одним из самых популярных источников рафинированных углеводов является белая мука, которая содержится во многих продуктах, таких как хлебобулочные и макаронные изделия. Также к списку продуктов с рафинированными углеводами относится белый рис. Продукты, такие как сладкие газированные напитки, конфеты и выпечка, которые производятся с добавлением рафинированных сахаров, также считаются рафинированными углеводами.

Людмила* 07.04.2020 23:22

Наталья КС, вот вся ссылка https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Ffoodismedicine.ru%2F14-prichin-pochemu-postoyanno-hochetsya-est%2F

Freos 08.04.2020 00:24

Наталья КС, фишка в том, что калорийность не изменилась - он придерживался того же количества калорий

Наталья КС №40 08.04.2020 01:12

Людмила -, спасибо большое! Я уже опытным путем к этому стала приходить. А получается, что исследования только подтверждают.

Яна Стройняшка 31.05.2020 13:30

да, после сладкого хочется есть, а потом снова сладкого.... не ем рис, картофель, хлеб и сахар никуда не кладу, если попадается в консервах не гноблю себя.