Дневник питания за 03.04.2020

Небольшой перебор, зато внутри чувство легкости, видимо, от отсутствия муки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	300	462	31.7	35	1.9
Итого	684	496	32	35	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Итого	424	126	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Антиоксикапс с цинком	1	1	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Тушение)	150	258.2	24.8	17.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	190	247	5.1	0.5	52.8
Лук репчатый (Пассерование)	40	15.9	0.5	0.1	3.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	772	618	30	25	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	632	446	43	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	184	34	0	0	7
Итого за день	2696	1721	109	74	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева 04.04.2020 14:51

Да, я тоже заметила когда меньше мучного, лучше себя чувствую))

Наталья КС №40 05.04.2020 00:43

Азалия Алиева, у меня от мучного отеки. Это уже проверено много раз. А не ем, сразу сдуваюсь и все хорошо.

Азалия Алиева 05.04.2020 19:33

Наталья КС, вот этого не знала, думала просто долго переваривается, а оказывается и отеки еще, буду знать, спасибо! Хорошо

Наталья КС №40 05.04.2020 20:16

Азалия Алиева, не факт, что у вас будет как и у меня. У меня есть небольшая непереносимость глютена. А если у вас нету, то у вас и отеков не будет

Азалия Алиева 06.04.2020 14:57

Наталья КС, а вот в чем дело) На счет непереносимости у себя не знаю, но замечаю, что если мучное ем, то вес хуже уходит, даже если в норму укладываюсь.

Наталья КС №40 06.04.2020 16:37

Азалия Алиева, да про мучное много разного говорят. В общем лучше его не есть)