Наталья КС №40
02.04.2020 21:08
Дневник питания за 02.04.2020
Вроде как и неплохо! Углеводики чуток снизила, белок вообще в
норме. Живот пропал, что радует. Вообще сдулась, полы в доме
вымыла, чувствую легкость. Завтра наберусь смелости и схожу на
улицу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 224 | 15 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Водар |
20
|
46 | 1.2 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 404 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антиоксикапс с цинком |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Итого | 585 | 425 | 50 | 19 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар |
30
|
69 | 1.8 | 0.2 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 504 | 278 | 17 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Водар |
40
|
92 | 2.4 | 0.2 | 19.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
40
|
15.9 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
| Клетчатка пшеничная |
8
|
16.9 | 1.4 | 0.3 | 2 |
| Итого | 899 | 532 | 11 | 8 | 99 |
| Итого за день | 2896 | 1540 | 96 | 56 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга63
03.04.2020 06:42
Какой скучный рацион- вода, да чай)
Наталья КС №40
03.04.2020 09:12
Ольга63,
временное безденежье)))) Все изменится.
Ольга63
03.04.2020 11:58
Наталья
КС, а вот в чем дело- ну, тогда причина веская, у меня тоже
такое бывает.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
