Наталья КС №40
02.04.2020 00:16
Дневник питания за 01.04.2020
Упс, вот это я хлеба рубанула. А так бы вроде и ничего, калораж
терпимый. Еще три дня до зарплаты, там - надеюсь - затаримся. Если
магазины не позакрывают. Вроде как не должны. Но идти туда все
равно страшновато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 224 | 15 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
120
|
232 | 18.2 | 13.3 | 9.7 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антиоксикапс с цинком |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Водар |
40
|
92 | 2.4 | 0.2 | 19.6 |
| Итого | 545 | 358 | 21 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар |
60
|
138 | 3.6 | 0.3 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 514 | 352 | 28 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Водар |
80
|
184 | 4.8 | 0.4 | 39.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 891 | 555 | 20 | 15 | 81 |
| Итого за день | 2838 | 1525 | 86 | 54 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
02.04.2020 07:40
Мы в магазин выходим поздно вечером. За полчаса-час до закрытия.
Народу меньше. Утром пробовали, много пенсионеров, им не спится,
видимо с утра...
Наталья КС №40
02.04.2020 18:32
Марина,
молодцы! правильно делаете.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
