Наталья КС №40
01.04.2020 00:12
Дневник питания за 31.03.2020
Никак не получается регулярно вести дневник. Сегодня внесла вечером
по памяти. Была уверена, что клевала как птичка. А тут бац - и
нормальный перебор такой, учитывая, что даже на улицу не выходила и
зарядку не делала. Так что расходы никакого не было. Наоборот
полдня проспала. А потом в конце недели удивляюсь, как это я снова
набрала вес. Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 240 | 17 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
120
|
232 | 18.2 | 13.3 | 9.7 |
| Жир свиной топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антиоксикапс с цинком |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 505 | 22 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное Беллакт |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр сливочный плавленный |
30
|
63.1 | 3.7 | 4.7 | 1.6 |
| Хлеб Водар |
60
|
138 | 3.6 | 0.3 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 464 | 352 | 7 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Масло сливочное Беллакт |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 541 | 20 | 24 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 184 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2756 | 1674 | 67 | 88 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
01.04.2020 04:57
Вот они коварные калории, так и пытаются нам поднять вес. Работаешь
над собо,й работаешь, бац и все нужно начинать с начала. Просто
организм не прощает ошибок, мы ведь его годами наказывали,
теперь он на нас отыгрывается.
Наталья КС №40
01.04.2020 09:21
, вы
шутница! 
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
