Дневник питания за 15.03.2020

Не лучшие времена переживаем финансово, вот решила посмотреть, что у меня тут по рациону. Салатов нет, зелени нет, крупы закончились, один рис остался, что не лучший вариант. Вот, благо, масло сливочное купила на прошлой неделе, очень захотелось. Мы на масле сейчас экономим и покупаем очень редко. И сегодня тот редкий день, когда я до масла дорвалась, обычно даже каши ем без масла. От нехватки витаминов видимо стало тянуть снова на белый хлеб. Мы то от батонов отказались еще в августе. Но я уже заметила, когда не хватает денег, обязательно будет хотеться мучного. Ладно, даст Бог, выкарабкаемся из фин.кризиса и позволим себе нормальную еду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	754	598	36	32	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	184	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	345	386	16	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	228	424	5	15	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	200	372.4	25.8	8.8	48.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	923	508	25	19	58
Итого за день	2434	1952	85	89	196