Неожиданно((( Провела замеры и была поражена, в пл...

Снижать не общую калорийность, а углеводы с высоким инсулиновым индексом (не путать с гликемическим).

Почему я не худею? Инсулинорезистентность
https://youtu.be/HLH2WBEIwnU

Yanito #26, неужели это реально поможет? В общем, насколько я понимаю уже по опыту, люди без инсулинорезистентности худеют и на печеньках, если общий калораж не превышает верхней планки. Но с ИнРез не так, и на печеньках не прокатывает. Правильно? Тут уже нужно очень избирательно подходить к качеству питания.

Мира, огромное вам спасибо! Какой шикарный ролик. Я наконец все по полочкам разложила. И подругам двум выслала) Немного обрадовалась - у меня есть шанс. Хоть индекс НОМА у меня повышенный, но из признаков резистентности только 1 - плохая липидограмма. Остальных нету. Талия у меня даже уменьшилась за последнее время, колеблется где-то между 87-88 см. А это уже не абдоминальный тип ожирения. У меня жирок ниже)))) Буду пробовать меры, предлагаемые в видео. Наладить питание и физнагрузки.

Yanito #26, а я раньше слышала только про гликемический индекс. А про инсулиновый не слышала. Где про это почитать?

Все, нашла. Читаю! Спасибо за информацию! Не знала про это раньше

Наталья КС, рада что пригодилось)) сама много чего узнала из ролика

Наталья КС написал:
люди без инсулинорезистентности худеют и на печеньках, если общий калораж не превышает верхней планки.

Именно так.

Наталья КС,

Yanito #26 написал:
Снижать не общую калорийность, а углеводы с высоким инсулиновым индексом (не путать с гликемическим)

А в чем разница? Не в индексе, а в действии.

Сергей Потапов, продукты с высоким ИИ заставляют железу вырабатывать инсулин быстрее, а при наличии резистентности его надо ещё и очень много, т.е. железа работает в авральном режиме "бери больше кидай дальше" - бытрее и больше выделяет инсулина. Чем больше инсулина тем сильнее инсулинорезистентность, чем сильнее инсулинорезистентность тем сильнее блокируется липолиз, а значит даже при дефиците похудение или не идёт, или идёт слишком медленно, или даже наблюдается прибавка.
Например, некоторые белки вызывают очень сильный отклик поджелудочной и выделение инсулина не смотря на то что это совершенно не угли, и при том что у них низкий ГИ, но из-за ИИ поджелудочная всё равно работает на пределе сил.

Yanito #26, кто бы мог подумать. Жаль, что такая информация не поступает сразу же, как только приходишь на МЗР. Да и в целом, жаль что в обществе особо не подымают эти тему. Не учат детей правильно питаться. А то дети, молодежь едят что попало, а потом за 40 начинают отгребать за ошибки молодости. Неправильно это все.

Натуль, так мы это уже обсуждали как-то в твоём блоге... как раз говорили и об ГИ и ИИ. У тебя ведь всегда было много углей и многие писали тебе об этом (извини что на больную мозоль опять)
А на счёт детей ты права... детям надо уделять много времени и внимания, а их "затыкают" или сладостями, или игрушками, а теперь на смену игрушкам пришли гаджеты... и привет нарушения пищевого поведения... И педиатры давно уже бьют тревогу, что количество детей с ожирением становится с каждым годом всё больше и больше...

"Но я на калораже 1500 упорно набираю вес" - дык я тоже! только когда держу дефицит в минус 300-500калорий от общего объема то худеется. это примерно на 1200-1400-1470ккал. не больше. 
самое главное держать баланс чтобы белки преобладали, потом идут жиры их надо поменьше белков, а угли по остаточному принципу. тогда дело пойдет. 
попробуйте бодифлекс говорят он помогает от объемов. это просто дыхательная гимнастика. 
у меня сантиметры растут от упражнений с гантелями((((
поэтому пока не занимаюсь...
еще посоветую сайт и канал Антона Петрякова. он много говорит про гликемический индекс продуктов, на его списке продуктов с низким ГИ легче худеть. 

Yanito #26 написал:
продукты с высоким ИИ заставляют железу вырабатывать инсулин быстрее

Все перепутали. Инсулиновый индекс  - это какое КОЛИЧЕСТВО инсулина выделяется на 1000 дж или 240 ккал в течении 2 часов. Читать нужно на английском языке (вы же знаете несколько языков) нормальные материалы. А не туфту которая запущена с "легкой" руки вечно толстого Ковалькова и гуляет по руснету.

Гликемический Индекс - это СКОРОСТЬ  выброса инсулина на продукт.

Yanito #26 написал:
Например, некоторые белки вызывают очень сильный отклик поджелудочной и выделение инсулина не смотря на то что это совершенно не угли, и при том что у них низкий ГИ, но из-за ИИ поджелудочная всё равно работает на пределе сил.

Так а для чего происходит выброс инсулина на белок. Что теперь не есть  мясо, курицу,творог?

Яна Стройняшка написал:
у меня сантиметры растут от упражнений с гантелями((((

Вы особая женщина! При мизерном количестве тестостерона у вас сантиметрами растут мышцы. За несколько десятилетий с тестостероном (если мало тестостерона, мышцы почти не растут) который прет во все стороны только несколько сантиметров набрал мышц))

Вы только с сайта не уходите. Без вас будет скучно)) С праздником!

Сергей Потапов, скорее всего Вы напутали, потому возвращаю Вам рекомендацию читать на английском,

Сергей Потапов написал:
Гликемический Индекс - это СКОРОСТЬ  выброса инсулина на продукт.

ГИ говорит не количестве вырабатываемого инсулина или скорости его вырабатывания поджелудочной, а о скорости попадания глюкозы в кровь.

Incremental area under the blood glucose response curve of a specific portion of a test food expressed as a percent of the response to the same amount of carbohydrate from a standard food taken by the same subject.
In simple terms, foods can be assigned a glycemic index number based on the comparative increases in blood glucose (sugar) levels they produce when that food is consumed. A low glycemic food causes a slower and more gradual rise in blood sugar than a high glycemic food, and maintains increased energy levels for a longer duration. A high glycemic food increases blood sugar concentrations quickly, thus providing energy to the body in a short period of time.

Тогда как ИИ как раз определяет скорость и количество выделения именно инсулина в ответ на порцию любого продукта равного по калорийности 240 ккал.

Термин ИИ ввела профессор Сиднейского университета Jennie Brand-Miller в 1995 году, когда опубликовала свою работу об этом явлении.

Yanito #26 написал:
Сергей Потапов, скорее всего Вы напутали, потому возвращаю Вам рекомендацию читать на английском,
Сергей Потапов написал:
Гликемический Индекс - это СКОРОСТЬ  выброса инсулина на продукт.

ГИ говорит не количестве вырабатываемого инсулина или скорости его вырабатывания поджелудочной, а о скорости попадания глюкозы в кровь.

А я о чем??? ВЫ ЧО? Извините что вам нужно все разжевывать, как вы тут простынями все закидываете. 

Еще раз. ГИ это скорость выброса инсулина  ИМЕННО на ОПРЕДЕЛЕННЫЙ  ПРОДУКТ.  А не просто попадания глюкозы в кровь.  Ну да нужно было написать портянкой что именно в кровь, а не  на кал.
И вообще всю эту хрень раскрутили  Пьер Дюкан и Мишель Монтиньяк. Они просто благодарны тетки из Сиднея))
Читаем про ГИ и там много ссылок  внизу на испытания. Мораль проста. Если нет диабета. Не нужно просто жрать без меры углеводов. 

https://znatok-ne.livejournal.com/73981.html

А теперь смотрим как разрушают эти страшилки, с этим Инсулиновым Индексом. И как легко можно это проверить
Только непонятно одно. Почему вы как умный Ковальков всех учит а сам при росте 165 см вес центер??? Вы конечно не обессудьте, но сперва приведите себя в соответствии с нормами. Пробуйте на поддержании определенный период. А так что вас слушать? Что у творога Инсулиновый Индекс зашкаливает и его не только нельзя есть на  ночь да и вообще нельзя?!
А мой опыт при сушке и всех спортиков да врача Алексея который здесь. Едим только творог на ночь. Я еще с изюмом и на закуску, о боже! яблоком и курагой. Вес счастливо покидает меня и всех остальных.)) С резистентностью и без. 

 

Сергей Потапов написал:
Еще раз. ГИ это скорость выброса инсулина

Вы ошиблись. Ги это количество глюкозы в крови через 2 часа.

Сергей Потапов написал:
Только непонятно одно. Почему вы как умный Ковальков всех учит а сам при росте 165 см вес центер???

Мой рост не 165, а 175. Поправилась я так как с 41 года до 48 лет 5 раз была беременна с гормональной поддержкой, 4 мои беременности к сожалению не увенчались успехом - были выкидыши на разных сроках. 5 беременность протекала хорошо, но к сожалению врачи проглядели порок сердца у нашей Лизы, и вместо кесарева она родилась естественным путём, что при её пороке очень сильно ухудшило её общее состояние. В 2,5 месяца Лизонька умерла не дождавшись 2х недель до операции, хотя госпиталь сделал всё возможное, они же возбудили против моего домашнего врача дело о профессиональной некомпетнтности и халатности, и потом началась наша судебная эпопея, за это время я ко всему прочему потеряла ещё 4 родственников, что привело к дипрессии, в сущности я не обжиралась сладким, я просто лежала уставившись в потолок, т.е. не двигалась, но ела привычный калораж.
Весь этот комплекс потерь привёл к тому что я поправилась. Сейчас я исправляю ситуацию. 30 июля 2019 года, когда я пришла на МЗР я весила 119,5 кг, мой вес на сегодня составляет 95,7 кг. Я старательно иду к цели без срывов, и верю в свои силы.

Наталья КС, как так детей не учат? Учат. Им даже неоднократно повторяют, что пить и курить вредно, как, собственно, и жрать всяку каку. Но тем молодость от зрелости и отличается, что безрассудная она. Не только детей рожают в этом возрасте, но и каку едят, и бухают, а после 40 начинают рассуждать, что всё это можно было бы и не делать  .

Yanito #26, Это Ковальков 165 см)) 
Взаимопонимание - сложная штука))

Проверьте объемы: если объем уменьшился, а вес увеличлся, то просто жир заменяется мышцами. А они, как известно, тяжелее жира

Майя Кукс, ну не может кг мышц быть тяжелее кг жира! Не может! Другой вопрос, что мышцы при том же весе занимают меньший объем, чем жир.

Сергей Потапов, вы меня сравнили с ним.

Почему вы как умный Ковальков

Тяжёлый, тернистый жизненный путь, видимо, даёт априори право влезать к каждому с нравоучениями и канифолить мозг.

Yanito #26, не помню что-то про ИИ. Про ГИ точно говорили. Ну мозги значит девичьи стали)))) Теперь все заново перечитывать и пересчитывать  Слушай, составлю себе перечень продуктов, поможешь откорректировать? Мне надо сейчас с минимальными индексами, но при этом недорогие.

Наталья КС, сегодня и завтра не смогу, Людмила в отъезде, я веду таблицу пока она в отъзеде, на неделе тогда, хорошо?

Yanito #26, Сергей Потапов, я впечатлена вашей перепиской! Особенно в международный женский день)))

Вы мне лучше по-простому скажите. Какие продукты однозначно вредны при инсулинорезистентности? Буду стараться исключать. Я уже начиталась воз противоречивых материалов в интернете. В одном закончили тем, что нельзя одновременно есть белки и углеводы, то есть про раздельное питание. КАк по мне, то это крайне вредная информация.  Я наоборот, только перестав есть чистые угли, наконец перестала свой инсулин пускать вскачь.

А, да, и еще нюанс, раз заговорили про здоровье. Мне врачи преднамеренно снизили дозу гормонов щитовидки, которые я принимаю более 10 лет. Сердце стало сдавать. Сейчас сердце улучшилось, но у меня некомпенсированный гипотиреоз, а это однозначно замедленный метаболизм. И мне худеть еще сложнее.

Yanito #26, да конечно! Да я и сама так быстро не составлю. Тоже время нужно. Причем я сегодня еще и работаю.

Наталья КС,

Наталья КС, У меня тоже гипотериоз. И инсулинорезистентность. Обращать внимание на продукты с высоким ГИ. Я их ела только с утра. На ночь, в 6 вечера, - кефир и отруби.
P.S. Например, картофельное пюре - вроде калорийность небольшая (но ГИ высокий)- а привес на след. день мог доходить до 2 кг плюс.

Ирина, да, спасибо! Наверное я слишком легкомысленно относилась к этим вещам. А теперь нужно начать серьезнее))))

Тоже волнует этот вопрос. Сколько раз замечала, что когда я голодная, у меня начинает болеть голова. Запихну что-нибудь сладкое и сразу проходит. Что это? Почитала тут, ролики посмотрела, все равно ничего не поняла(( Что в таком случае делать? Проверять сахар или инсулин? Какие продукты можно есть. Не могу пока в этом разобраться.

Ольга, плотность жира в человеческом теле составляет в среднем 0,9 г/см³, плотность мышц — 1,3 г/см³, вот и считайте. На каждый  см³ 0.4 грамма. А сколько в вас этих см, сами понимаете. ! кг мышц не тяжелее 1 кг жира, но занимает меньший объем

Майя Кукс, я ровно об этом и написала.