Дневник питания за 01.03.2020

Никогда не любила пирожные, да еще с масляной начинкой. А вот купила для мужа и сама попробовала. На удивление понравились))) Впервые в жизни. Я из сладкого люблю и ем только Рафаэлло. Муж знает и балует меня только ими. А вот на тебе. Вкусы меняются)))) Правда, перебор и углеводов и жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	160	246.4	16.9	18.7	1
Оладьи, похожие на булочки	80	221.3	4.8	11.2	25.1
Итого	624	501	22	30	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Конфета [Рафаэлло]	40	251.2	2.9	19.4	15.3
Итого	224	285	3	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Фрикадельки на пару	100	163.5	14.8	6.9	10.4
Винегрет	50	32.7	0.8	1.4	4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Итого	564	269	16	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Эклер Ит Ми	80	264	6	14.4	28
Итого	380	267	6	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой	250	495	13.5	41.7	17.5
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	20	46	1.1	0.1	10.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Итого	340	626	17	47	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0
Итого за день	2632	1952	65	119	150