Наталья КС №40
27.02.2020 23:18
Дневник питания за 27.02.2020
Планировался на ужин винегрет, но руки так и не дошли. Пекла мужу -
он православный - оладушки) А до свеколки и морковочки не
добралась. Буду уже завтра резать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 192 | 13 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Куриные котлеты |
60
|
116 | 9.1 | 6.7 | 4.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
10.5 | 0.9 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 299 | 199 | 10 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
180
|
234 | 4.8 | 0.5 | 50 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриные котлеты |
60
|
116 | 9.1 | 6.7 | 4.9 |
| Итого | 629 | 428 | 14 | 12 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка сахарная |
140
|
409.6 | 10.1 | 13.1 | 72.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 690 | 651 | 25 | 26 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2502 | 1472 | 63 | 59 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
28.02.2020 02:03
Ольга63
28.02.2020 03:35
Ой, тоже хочу винегрет- на выходные сделаю.
Наталья КС №40
28.02.2020 14:41
Ольга63,
классная вещь этот винегрет. И сытный и калорий немного.
Ольга63
28.02.2020 15:41
Наталья
КС, не многовато от свеклы будет, но можно ее поменьше
положить.
Наталья КС №40
28.02.2020 22:18
Ольга63,
100 грамм - 60 калорий. Мне кажется немного
Наталья КС №40
28.02.2020 23:50
Lena
Lyme, а я сделала большой тазик и у нас с мужем еще и на завтра
осталось)))
Ольга63
29.02.2020 07:08
Наталья
КС, молодцы, а я планирую на завтра: сегодня к вечеру внуков
привезут.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
