Дневник питания за 26.02.2020

Красота! Не верю своим глазам, какой красивенький рацион получился - после вчерашнего-то сальца)))) Не догадалась еще в творог клетчатки подсыпать, а так было совсем супер.
P.S. Уже утром! Гениально - вчера 83,5 кг, сегодня 81,6 кг. При всей чудаковатости моих весов все равно результат отличный!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	484	192	13	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Овсянка с молоком	160	227.5	8.3	5.3	37
Итого	344	261	8	5	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	170	540.6	24.5	49.1	0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	60	138	3.3	0.3	30.6
Итого	614	712	28	49	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Итого	683	322	31	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	75	97.5	2	0.2	20.8
Итого	583	134	2	0	30
Итого за день	2908	1623	83	74	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 27.02.2020 05:58

А по таблице перебор получается, не хватает воды. а уж клетчатка вообще красная.

Наталья КС №40 27.02.2020 10:59

Ольга63, о, так это ж совсем малюсенький перебор)))) Для меня это супер-супер! А про клетчатку я написала, что да, это единственное, что я забыла добавить.

Ольга63 27.02.2020 14:34

Если честно этот организм не поймешь,когда перебор сбавляет вес,хочет добвляет кг, кхотя ешь в меру.)

Наталья КС №40 27.02.2020 15:00

Ольга63, я считаю, что это женские гормоны, и сильно не парюсь. Главное, чтобы в долгосрочной перспективе изменения происходили..