Наталья КС №40

25.02.2020 11:10

Дневник питания за 25.02.2020

Дневник еще днем выложила, но к вечеру состав еды сильно изменился)))) Вчерашний недобор не прошел мимо, и я навалилась на сальце, которое пожарил муж)))) Судя по всему, когда мне казалось, что я ела мало, я стабильно передала. А я то думала, с чего бы у меня вес рос. Вот такие иллюзии, думаешь одно, по факту другое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
тефтели	50	111.4	3.9	8.4	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	684	416	20	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Овсянка с молоком	250	355.5	13	8.3	57.8
Итого	434	389	13	8	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
гороховый суп с курицей	300	164.1	13.5	4.2	18
Куриные котлеты	75	145	11.4	8.3	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	759	343	25	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	75	145	11.4	8.3	6.1
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	60	138	3.3	0.3	30.6
компот из сушеных яблок	500	56	0.5	0	13
Итого	890	388	16	11	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50	420.5	0.7	46.4	0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	80	184	4.4	0.4	40.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	138	636	5	46	48
Итого за день	2905	2173	80	99	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 25.02.2020 11:12

Нет диаграмм(

Ольга 25.02.2020 11:15

Проверьте количество баллов, это под ником, версия социальная или базовая, жмите на нее, далее на социальную - покажет ваши баллы.

Наталья КС №40 25.02.2020 23:33

Ольга, базовая. Еще много до социальной собирать. Было бы время, посидеть и настрочить кучу комментов под чужими постами. Ну может за пару дней насобираю.

Яна Стройняшка 26.02.2020 00:08

ой уж эти мужья с их жареным салом!?((((((((((()( как говорила одна моя подруга: "иногда чтобы похудеть надо просто развестись... и будет легко и на душе и в теле!" Подмигиваю

))) не буде этого вечного нытья - апожратьчо?! ажратьскоробудем? каждые два часа... никто не будет в ночи школобродить у холодильника и хрустеть конфетками в спальне... и перед носом худеющей "мужественно" жарить сало!((((

Наталья КС №40 26.02.2020 10:56

Яна Стройняшка, так он у меня тоже в этом марафоне похудения)))) И кстати в отличие от меня худеет. А кушать позволяет себе такие продукты, которые мне и не снились. Вот просто наверное разный метаболизм)))

Натали 26.02.2020 11:02

Сахар с салом на ужин?))) А я сама пришла в ужас, когда здесь узнала калорийность сала! Больше не ем! 150 грамм сала+хлеб к нему и день закрыт! Не такое уж оно и сытное, потом снова кушать хочется)

Кристина 26.02.2020 11:09

Натали, более того, если съедать 100 грамм сала сверх дневной нормы, за месяц без проблем можно набрать лишних 5 кг. А еще добавьте сюда какие-нибудь тортики-пироженки, и десяточка вам обеспечена. Я раньше не верила, что такое возможно, а потом муж в отпуске набрал 6 кг - как раз на сало тогда подсел и жирные ребрышки. Мне прямо интересно стало - подсчитала, оказывается такое вероятно и даже очень.

Яна Стройняшка 26.02.2020 11:46

Наталья КС, да, возможно разный.
кроме того у мужчин мышцы априори на треть больше и следовательно скорость похудания выше в полтора раза. а то и в два!)))))
Удивленно

Яна Стройняшка 26.02.2020 11:47

Натали, а потом фсе... - капустку грызи остаток дня... с сырой морковкой, огурцами свежими да сельдереем! Я крут

Яна Стройняшка 26.02.2020 11:48

Натали, на самом деле сало есть можно, но 5 грамм в день. с ним как с шоколадом. не более 10 грамм в сутки. это верхний предел для худеющих.

Андрей Агапов 26.02.2020 11:52

кроме того у мужчин мышцы априори на треть больше и следовательно скорость похудания выше в полтора раза. а то и в два!)))))

Урок математики.

Натали 26.02.2020 12:33

Яна Стройняшка, Я так ее могу. Я по принципу: "Пить так пить!"- кричал котенок, когда несли его топить!)))))

Елена Нович. 26.02.2020 12:33

Андрей Агапов, мужчинам, как всегда, везет..

Яна Стройняшка 26.02.2020 12:35

Натали, тогда тока Тренируюсь

калорий этак на 2 тыс...

Натали 26.02.2020 12:37

Яна Стройняшка, я его не ем

Андрей Агапов 26.02.2020 12:37

Елена Нович. написал:
мужчинам, как всегда, везет..

Ага. У нас и на "расщепление жира" уходит меньше калорий, чем у женщин. Раза в три. Может быть. А то и в четыре. Может даже с половиной. Но это не точно.

Яна Стройняшка 26.02.2020 12:40

Натали, его, ее... я уже запуталась... мы о сале или о шоколаде?)))))) или обо всем вместе?

Натали 26.02.2020 12:46

Яна Стройняшка, я о сале

По имени Света 26.02.2020 12:50

Андрей Агапов, но точно не в 5 Широкая улыбка

НЗяшка 26.02.2020 12:52

Прочитала "сальце, которое подарил муж". Так живо представила.... перевязанное красной ленточкой....
Наверное если б мне предложили на выбор коробочку с колечком, или сверточек с салом, однозначно выбрала бы второе.... эх....

Елена 26.02.2020 12:53

Яна Стройняшка, Диетологи советуют 30 грамм в день, натощак с утра и без хлеба. В нем содержится архаидоновая кислота (кажется правильно название написала), которая способствует более активному сжиганию собственных залежей жира.

Андрей Агапов 26.02.2020 12:57

По имени Света написал:
но точно не в 5

Не, ну могём попробовать.

Яна Стройняшка 26.02.2020 13:00

Елена, натощак?!! Тошнит

По имени Света 26.02.2020 13:00

Андрей Агапов, стесняюсь спросить как это можно попробовать?

Андрей Агапов 26.02.2020 13:03

По имени Света написал:
стесняюсь спросить как это можно попробовать?

Ну там бани, массажи жиросжигающие, к гадалке сходить, ведьму пнуть.

Яна Стройняшка 26.02.2020 13:08

Елена, ваши 30 грамм и то без шкурки (а у автора сало еще и пожарили!) потянули на 40процентов дневной нормы по жирам. такую "норму" можно давать человеку если он а) мужчина и б) активно пашет на стройке, таская мешки с цементом на 10 этаж. ну или женщине - бодибилдеру. ну или человеку который уже нарастил мышечную массу и ему надо добить остатки. там и читмилы... и коньяк для похудения...
а автор разве на этом этапе похудения?

Андрей Агапов 26.02.2020 13:11

ваши 30 грамм и то без шкурки (а у автора сало еще и пожарили!)

Снизили калорийность, да.

такую "норму" можно давать человеку если он а) мужчина и б) активно пашет на стройке, таская мешки с цементом на 10 этаж. ну или женщине - бодибилдеру. ну или человеку который уже нарастил мышечную массу и ему надо добить остатки. там и читмилы... и коньяк для похудения..

. Херню всякую диетологи пишут. Нет бы Стройняшку почитать.

По имени Света 26.02.2020 13:13

может быть пусть останется некая неточность? Широкая улыбка

Елена 26.02.2020 14:16

Яна Стройняшка, Вот именно для похудения, натощак, с утра и без хлеба. То есть только сало. Я же не пишу, что нужно объедаться и съедать килограмм. А вообще, если в калории вписывается, то почему бы и нет? Главное, что бы такой рацион не был повседневный.

Яна Стройняшка 26.02.2020 14:28

Елена, для бодибилдеров да на кето может и норм. а вы сами пробовали?
я-то точно знаю что моя поджелудочная ентова точно не вынесет))))))))

Яна Стройняшка 26.02.2020 14:29

Елена написал:
и без хлеба.

почему именно без него? я тоже слушала диетологов, они помню про хлеб разрешали. но именно 5-10гр.

Ναταλία 26.02.2020 14:31

Яна Стройняшка, я пробовала. Более того больше месяца ела и худела спокойно. И 40% по жирам это не конец света, можно ещё спокойно вписать сыр и орехи, вот только шоколад и масло были в пролете

Андрей Агапов 26.02.2020 14:38

Ναταλία написал:
Более того больше месяца ела и худела спокойно. И 40% по жирам это не конец света, можно ещё спокойно вписать сыр и орехи, вот только шоколад и масло были в пролете

С этого дня все в корне изменится. Это просто Вы от не знания худели. А теперь Вам открыли глаза на Правду и всё сломается.

Ναταλία 26.02.2020 14:40

Андрей Агапов, да, я уже похудев поняла, что много знать вредно. А то бы пришлось тяжко со всеми этими не есть после 6, на ужин белки, нужно есть отруби....

Олеся 26.02.2020 14:47

Яна Стройняшка, очень вкусно

Олеся 26.02.2020 14:50

Яна Стройняшка, мужчина который активно пашет, 30 граммов только нюхнет Лопну от смеха!

минимум сто грамм за раз съест ))) и с хлебом и с борщом, и компотом все это запьет

Елена 26.02.2020 15:13

Яна Стройняшка, Для того, что бы начала "работать" архаидоновая кислота. Расщеплять жир в организме.

Яна Стройняшка 26.02.2020 15:23

Елена, спасибо за пояснения!

Андрей Агапов 26.02.2020 15:24

Олеся написал:
и компотом все это запьет

Чё сразу компот?

Яна Стройняшка 26.02.2020 15:24

Олеся, дык физически работающих М мало. а жрут как в последний раз)

Яна Стройняшка 26.02.2020 15:25

Олеся,

Яна Стройняшка 26.02.2020 15:26

Ναταλία, как в пролете? за что в пролете?! не-не-не, имею право на горький шоколад! Чертовски злюсь

Яна Стройняшка 26.02.2020 15:26

Ναταλία, отруби не ем.

Олеся 26.02.2020 15:37

Яна Стройняшка, да куда ж они делись то, физически работающие? У нас что грузчики перевелись или укладчики рельсов? А охотники, рыбаки? Фермеры? Каких то вы не тех М. в своем окружении наблюдаете

Олеся 26.02.2020 15:38

Андрей Агапов, а чем компот не устраивает? Я про сто грамм постеснялась писать Лопну от смеха!

Андрей Агапов 26.02.2020 15:40

Олеся написал:
а чем компот не устраивает? Я про сто грамм постеснялась писать

Не надо вот в таких вопросах стеснятся.

Олеся 26.02.2020 15:41

Андрей Агапов, ну ладно, больше не буду)))

Андрей Агапов 26.02.2020 15:42

Олеся написал:
ну ладно, больше не буду)))

Хорошо. Но я за Вами буду внимательно следить. А то ишь!

Ναταλία 26.02.2020 15:59

Яна Стройняшка, ну меня например жиры больше 100%, никак не пугают. Поэтому в рацион и пару шоколадок влазит спокойно. Другое дело я их столько только в условиях пыток могу съесть.

Яна Стройняшка 26.02.2020 16:09

Ναταλία, ну зачем же так на собой издеваццо-то...

Елена 26.02.2020 16:21

Яна Стройняшка, Хорошо