Дневник питания за 24.02.2020

Графика нет- поэтосу судить хуже, но итак видно,что много углеводов, они то и не дают сбрасыватьвес. Я когда начала худеть калорийность уменьшила- правда у нас у каждого разный возраст  и вес, поэтому тут все индивидуально.

настройки выставьте по отчётам по питанию, чтобы графики видеть, по ним проще оценить и подсказать.

Натуль, привет!
Скажу честно, что бросается в глаза сразу - много хлеба и крупяные каши. Больше всего углеводов дали хлеб, овсянка (скорее всего изюм в ней) и компот.
Если сократить на 1/2 хлеб, овсянку и компот - то как раз вроде бы должна укладываться в норму углеводов. А заменить их можно например творогом, ту же овсянку взять половину порции и добавить в ужин 50-70 гр творога - получится хороший сытный ужин, и полезный; к котлеткам половину хлеба и добавить салат, тоже получится полезнее, и менее калорийно.
Свежих овощей и фруктов совсем не вижу у тебя. И не надо покупать какие-то супердорогие, покупай простые и недорогие, что врач не запретил.

Скачки веса - нормальное явление. Зависят от нескольких факторов: что ели, как переварили, когда в туалет сходили, как спали, стресс, нагрузки и т.п. Вода гуляет. При соблюдении калорийности разумеется.

Если бы моя щитовидка на ночь сухофрукты хомячила, вряд ли бы я похудела. Но если у вас гипотиреоза нету, вероятно, вам проще, питание худеть не мешает

Ой, как вы все правы! Привес))) Утром сразу на весы, 82,6 кг. А ведь суммарно дефицит калорий. Короче со мной теория, что можно худеть на печеньках, не прокатывает)))) 

Yanito #26, я ответила в личку))))

Ольга  Плеханова, да я пока на социалке. Давно на сайте не активничала. Вот наберу малёк баллов, откроются отчеты.

Yanito #26, а если честно, то это хлеба мало. Я не знала, чем добить этот дневной калораж. У меня обычно хлеба больше в день. Догоняюсь)))) Когда недобор калорий, у меня стопудово мигрени.

Мария Ки, у меня гипотиреоз. Причем некомпенсированный, таково решение врачей. И я как раз не могу похудеть, а толстею. Но я не знала про сухофрукты, мне врач не говорил такого. Интересно послушать)

Наталья КС, На Социалке у меня все графики выставлялись. В настройках у себя посмотрите.

Ольга  Плеханова, поищу, спасибо

Ольга  Плеханова, увы, у меня совсем низкий тариф, пока не набрала на увеличенный. Отчеты не публикуются, только что проверила.

Ольга  Плеханова, а, у меня не социалка, это называется базовая, я долго не вела активность на сайте. Ну вот попишу пару дней, может наберу на социалку.

Наталья КС, огурчик, морковку, кабачок, или пару другую орешков - вместо хлеба, а то и вовсе можно не добивать если сыта.
Я если сыта ничего ничем не добиваю.

Yanito #26, не знаю, как ты этим наедаешься)))) А, ну правда, я пока не сделала упражнение, которое Людмила рекомендует. Вот завтра точно попробую. А сегодня вечером муж сало пожарил и я не выдержала и соблазнилась. Оооочень голодная была.

Наталья КС, сделайте себе куски курицы грудки или индейки по 100гр штук 10-20 и заморозьте. всегда будет перекус под рукой. легко отварить - легко съесть. и салат зеленый грамм 120. и орешки по 5-10гр. и масло растительное и петрушку. шоб был неубиваемый запас всего ентова. только для вас. и вуаля. 

еда уже разделенная на порции всегда будет под рукой. 

Наталья КС, эм... даже не знаю Но совершенно точно заметила что жёсткие овощи (морковь, свёкла, редька, репка, жёсткие груши, жёсткие яблоки и тп) мне снижают аппетит, но только если они минимум комнатной температуры, т.е. холодная еда меня не насыщает, а тёплая или минимум комнатной температуры запросто.

Наталья КС написал:
Но я не знала про сухофрукты, мне врач не говорил такого.

Может, думал, что это очевидно?
Если есть всё подряд, похудеть сложно. Такое вот откровение,