Дневник питания за 15.11.2019

Я все еще удивляюсь одному факту. Иногда ешь кажется мало и хочется еще, а калорий перебор. А вот в такие дни как сегодня была уверена, что перебор сильный, а вот внесла продукты - и нет перебора. Особенно ужин удивил, потому что еле из-за стола вылезла, а он всего то 350 калорий. Логики никакой понять не могу :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Куриные отбивные в кляре	160	260.5	29.3	9.3	15
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1244	453	42	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	185	3	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Куриные отбивные в кляре	160	260.5	29.3	9.3	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	377	378	31	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	407	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Винегрет	40	52	0.7	4.1	3.3
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Тефтели	60	95.1	5.9	5.4	6.1
Суп перловый с грибами по 1-164	250	107.5	4	3	16
Перловая каша по 1-270	40	54	1.2	1.4	9.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	874	342	12	14	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3
Итого за день	3182	1566	95	63	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 16.11.2019 12:14

Ужин хоть и мал по калориям, но получился объёмный и каши обычно сытость дают больше, чем некоторые другие гарниры, кроме того ещё и грибной суп - грибы тоже сытные.