Дневник питания за 13.11.2019

Вот тебе и пожалуйста! Интуитивное питание. Сегодня ела целый день не записывая. Не то чтобы себя проверяла, а просто времени не было. И вот результат. Перебор углеводов. Причина понятна - рис и сахар добавила в творог. Не хотелось его кислым есть. Недаром мой муж стал худеть, когда полностью отказался от живого сахара. Все, надо взять силу воли в кулак и тоже отказаться целиком. (Уже сотый раз себе сказала Наташа LOL)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Тефтели	90	142.7	8.8	8.1	9.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	25	57.5	1.4	0.1	12.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	639	286	11	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Тефтели	90	142.7	8.8	8.1	9.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	334	204	9	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Тефтели	180	285.3	17.6	16.2	18.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	864	521	26	18	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	214	327	42	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Подлива	40	46.9	0.4	3.7	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	283	14	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	680	23	0	0	5
Итого за день	3231	1646	104	59	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya 13.11.2019 23:56

Что такое живой сахар?

Наталья КС №40 14.11.2019 01:30

Yuliya, ну это я так называю) в чистом виде который. Например сахар в варениках на потолстение моего мужа не влияет. А вот сахар в чае - влияет. Загадка!

Yuliya 14.11.2019 08:03

Наталья КС, я сахар в чай не ложу уже много лет, но как то это не влияет на ускорение похудения. Хотя может сами вареники виноваты, а сахар совсе ни при чем

Наталья КС №40 14.11.2019 13:07

Yuliya, не могу понять) муж перестал есть только сахар в чай и кофе. Остальное ест. А похудел за 2 месяца на 6 кг. Загадка, повторюсь. Хотя... он еще на подработку устроился. Может расхода больше стало? Надо подумать

Yuliya 14.11.2019 15:13

Наталья КС, это больше похоже на правду, чем то, что отказ от сахара в чае так повлиял

Наталья КС №40 14.11.2019 18:08

Yuliya, возможно. Я этот момент не учла. 5-6 раз в месяц по 12 часов физическая работа с подъемом тяжестей в том числе. Это кроме основной работы. Но там физ. нагрузки почти нет.

Ирина Маркова 14.11.2019 18:16

Наталья КС, попробуйте для начала полностью заменить сахар на мед, а потом отказаться совсем. Мне помогло. Сначала года 2 все ела с медом, а теперь уже 3 года не ем ни меда ни сахара.

Наталья КС №40 14.11.2019 19:57

Ирина Маркова, вы молодец! да у меня уже сахара совсем мало. Посчитала - 12-20 граммов в день. Но в принципе можно попробовать отказаться вообще. А мед я периодами ем.