Дневник питания за 25.08.2019

Хороший день и погода стоит отличная почти неделю. Лето хоть в конце решило порадовать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1234	113	6	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	182	287	23	12	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	20	60.4	2.1	2	8.7
Колбаса кровяная	110	228	10.6	17.7	6.6
Итого	130	288	12	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	25	25.8	4.3	0.9	0.2
Лук репчатый (Пассерование)	5	2	0.1	0	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	20	60.4	2.1	2	8.7
Куриные котлеты	120	232	18.2	13.3	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	283	440	31	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	31	1	0.2	5.7
Итого	224	78	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп из щавеля	400	137.2	16.8	2.8	11.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Итого	925	180	18	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2
Итого за день	2998	1509	98	80	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Шапошникова 26.08.2019 01:36

В один приём пищи и котлеты куриные и печень.. может быть, лучше было бы гарнир какой добавить, макароны или овощи.. тогда бы по углеводам всё было бы норм. Хотя, может так захотелось?

Наталья КС №40 26.08.2019 01:57

Наталья Шапошникова, ой, да там кусочек малюсенький кусочек печени остался со вчера))) Вы на граммы посмотрите. А углей я вчера сильно переела. Так что в сумме все окей)

Наталья Шапошникова 26.08.2019 02:22

Я и говорю: смотришь чужой дневник, там как-то нерационально всё))) не видишь же, сколько чего в каком виде. Граммы не всегда сразу дают представление о количестве. Я даже в свой прошлогодний дневник заглядываю - как я могла этим наесться? Но нет, не голодала. Если комфортно себе, то так и должно быть. Главное записывать всё! И удержать норму по калорийности. Хотя у меня бзик- хочется, чтобы все полоски зеленые были)))