Дневник питания за 20.08.2019

Дела идут хорошо, но рейтинг снова маловат. Появятся денюжки, прикуплю полезностей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриные фрикадельки	140	225.3	21.7	10.2	11.3
Итого	640	225	21	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	150	184.5	4.1	1.5	36
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	349	317	4	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп из овсяных хлопьев	300	184.8	21.9	8.4	5.1
Клетчатка пшеничная	15	31.7	2.6	0.6	3.7
Куриные фрикадельки	100	160.9	15.5	7.3	8.1
Итого	715	377	40	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные фрикадельки	50	80.5	7.8	3.7	4.1
Итого	50	80	7	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Абрикосовый джем	7	19.3	0	0	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1327	452	43	10	43
Итого за день	3081	1453	117	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 20.08.2019 21:10

Наташа, а свежие овощи дорого в Беларусии стоят?
Я просто смотрю на рацион, почти нет никаких свежих овощей. Хоть простые совсем: морковка, капуста, томаты, огурцы, салат листовой и тп.
Может семечки тыквенные, подсолнечника и льняные не сильно дорого?

Наталья КС №40 20.08.2019 22:07

Yanito, да ты не переживай, я много лет до этого сайта питалась в три раза хуже. То, как сейчас питаюсь, это уже суперпрогресс))) Я раньше в блоге писала, что уже почти год без постоянной работы. Что заработала на заказах, то и трачу. Вот сейчас вообще на нулях сижу. Может по осени больше клиентов появится. И мужа в прошлом году с работы ни за что уволили, он на рынке работал, у нас постоянно овощи и фрукты были по дешевке. Сейчас иногда что-то покупаем, но не каждый день. Муж работу временную нашел, но с низкой оплатой. Постоянно в поиске, но пока ничего лучшего. Пробьемся, мы и не такие времена переживали)

Наталья КС №40 20.08.2019 22:09

Yanito, а, ну и еще ж у меня гастрит, я сейчас на щадящей диете.

Ольга Прокопенко 20.08.2019 22:10

не знаю, кто такие полезности, но у меня последние дни на самых примитивных и затрапезных продуктах рейтинг ниже 90 редко опускается, всю уже завалили медальками за лучший рацион, а по факту там самая обычная еда, никаких полезностей или суперфуда. Даже орехов нет, а из фруктов банан с арбузом.

Александр 20.08.2019 22:22

Скорее всего, у Вас просто эти самые микронутриенты не учитываются. Пересмотреть внимательно хим. состав ингредиентов. Скорее всего выбирали такие, где хим состава нет, только кбжу. Ну и водичку добавьте, там тоже минералы водятся))

Yanito 20.08.2019 23:45

Наталья, понятно! Сил и терпения!
По себе знаю, что такое жить в проголодь. В 90х когда первый муж погиб и началась вся эта свалка, я пару лет вообще не могла себе ничего мясного или фруктового позволить, приходилось питатья кашами из самых дешевых круп и самым дешевым хлебом, а овощи только самый примитив, картошка, свёкла да морковка - весь доход в сущности только на хорошее питание детям шёл, до смешного до ходило, ели сырую картошку чтобы цинги не было, ну и ещё яблочные огрызки за детьми доедала. Немного дача спасала - в те годы как кроты там окапывались. Ужасное время было... Плачу

Yanito 20.08.2019 23:45

Наталья, да, помню... береги себя! Дарю цветочек

Yanito 20.08.2019 23:47

Александр, да нет, у Наташи всё с нутриентами.

Наталья КС №40 21.08.2019 00:16

Ольга Прокопенко, тогда мне надо почаще к вам в гости заглядывать) Учиться уму разуму. У меня рейтинг повышался только если вводила печень трески, орехи, сыры не более 30% жирности. Может, зелень какую-то. Вот прямо любопытство взяло, надо отдельно ваши продукты выписать. Может и я так смогу?

Наталья КС №40 21.08.2019 00:26

Yanito, да ну что ты! Мы впроголодь не живем. Я все время сытая. Просто недостаточно получаем полезных веществ, это другое дело. Но я выбрала приоритет, что у меня мясо хоть какое должно быть каждый день. Рыба, курица или печень куриная. У меня был период, когда я каши и молочку вообще не ела, в горло не лезли. А ела только кусок мяса, хлеб, чаи-кофеи с сахаром и батон. И все. Вот тогда наверное здоровье и подсадила. А сейчас в разы лучше питаемся.

Yanito 21.08.2019 00:31

Наталья, я не это конечно имела ввиду, я просто знаю, что такое не иметь денег на то что хочется - в этом контексте я вас с мужем понимаю.
Желаю чтобы у вас обоих всё наладилось с работой! Дарю цветочек

Наталья КС №40 21.08.2019 01:48

Yanito, спасибо! я загадала это желание на свой день рождения!

Yanito 21.08.2019 07:21

Наталья, пусть сбудется Дарю цветочек