Дневник питания за 17.08.2019

Несколько дней дневник не заполняла. Настолько была загружена работой, чтобы просто не было времени остановиться и занести продукты. Уж не знаю, скажется ли это потом на общем рейтинге. Но вспомнить и что-то задним числом вносить не смогу наверное. Реально не помню, что ели и что пили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
БАД Льняное масло (капсулы)	1	5	0	0.5	0
Антиоксикапс с цинком	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	795	214	14	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	200	326	36.4	13	15.6
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	418	38	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива)	58	124.4	8	10.3	0
Итого	292	454	19	36	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Льняное масло (капсулы)	2	10	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Бальзам Мастер трав	20	51.2	0	0	12.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	1080	444	13	19	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кровянка	30	96	1.5	6	9
Итого	30	96	1	6	9
Итого за день	3137	1629	87	88	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 19.08.2019 08:11

А я сейчас вообще решила ни по какому поводу не переживать. Даже в те дни ,когда вообще не захожу на сайт или не планирую режим. Почему. решила отпустить ситуацию. Да, набрала2кг после сброшенных почти 22 кг. Да, уже полгода никакого сброса. Почему- либо я мой мозг сопротивляется этому, либо у меня самой какой то предел, который боюсь перешагнуть- поэтому я сейчас стараюсь больше присматриваться к себе. да, вот сейчас поставила себе цель добиться хотя бы 80 кг веса,а потом буду настраиваться дальше.

Наталья КС №40 19.08.2019 12:57

Ольга63, насчет предела у себя самой - интересная мысль. Я вот похудела за месяц на 3 кг и чёта испужалась) И тоже подумала, что внутри сидит какая-то другая скорость похудения. И если получилось быстрее, чем хотелось бы, тоже реакция неоднозначная. Была кстати 83, а сегодня утром весы показали 79,9. И муж сказал, что чисто визуально заметно, что похудела. А радости почему-то нет. Вот прикол. На самом деле я бы и не худела. Меня внешне мои габариты устраивают. Решилась худеть чтобы сердцу стало легче. А в голове то осталось - что типа не особо хочется худеть. И вот эти два полюса во мне борются.

Ольга63 20.08.2019 07:05

Наталья, вот-вот и я о том же. Я похудела и частично проблемы с сердцем ушли, до идела далеко,, но хочется выглядеть так, чтобы устраивало меня лично,а это примерно вес- 70 кг, хотя я изначально поставила 75кг, на сегодняшний деньон у меня 82,2 кг. Ищите себя, главное- быть в ладу с собой.

Наталья КС №40 20.08.2019 09:31

Ольга63, спасибо! Золотые слова - быть в ладу с собой!