Дневник питания за 11.08.2019

День 11-й. День рождения прошел без страшных жертв. Даже калорий не перебрала. Конечно, рейтинг ниже плинтуса. Но могло быть и хуже. Впрочем рейтинг кажется не сильно правдоподобным, учитывая, что дважды ела салат по 200 грамм, в котором маслины, помидор, лук, огурец, шампиньоны, говядина отварная - без заправки и майонеза, в своем соку. Там же должны быть витамины и микроэлементы. Рецепт создавала в приложении здесь. Ну и ладно, зато день прошел чудесно!!! Ура! :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат "Подарок мужа"	200	320.8	26.8	22.2	3.4
Бальзам Мастер трав	50	128	0	0	32
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Итого	850	499	27	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Раффаэлло [Ферреро]	10	61.5	0.9	4.8	3.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
БАД Льняное масло (капсулы)	1	5	0	0.5	0
Итого	314	334	31	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сэндвич с Ветчиной и Сыром [Усенко]	180	390.6	16.2	23.2	29.3
Итого	430	512	16	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Подарок мужа"	200	320.8	26.8	22.2	3.4
Итого	200	320	26	22	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Льняное масло (капсулы)	2	10	0	1	0
Фрикадельки из курицы, по 2-26	80	130.4	14.6	5.2	6.2
Суп с крупой	150	62.3	1	2.9	8.6
Клетчатка пшеничная	15	31.7	2.6	0.6	3.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	746	234	18	9	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3040	1901	120	94	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 12.08.2019 06:42

День рождения ваш? Тогда поздравляю с опозданием , здоровья, вам,, здоровья и еще раз здоровья.Мы тут мужу 10 августа тоже отмечали, круг гостей был небольшой(дети с внуками) поэтому сильно мудреных блюд я не готовила, правда от кусочка собственного тортика не отказалась, теперь вот отрабатываю)

Наталья КС №40 12.08.2019 08:30

Ольга63, Ольга, спасибо! Вы проницательный человек. Дарю цветочек