Дневник питания за 10.08.2019

День десятый, плавно переходящий в 11-й. Поскольку у одного в семье сегодня день рождения, то праздновать начали прямо ночью в 00.30. Ну и как тут быть со всей калорийностью. Я решила хитренько. Все, что до 12 ночи, отнесла на 10 августа. А все, что после полуночи, запишу в сегодня)))) LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Фрикадельки из курицы, по 2-26	140	228.2	25.5	9.1	10.9
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Итого	964	512	40	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	80	130.4	14.6	5.2	6.2
Суп с крупой	250	103.8	1.7	4.8	14.3
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Сыр Рикотта мягкий соленый 30%	70	112	7.7	7.7	2.8
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	589	390	25	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Сарделька (сосиска), куриная	120	210	9	18	2.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
БАД Льняное масло (капсулы)	1	5	0	0.5	0
Итого	727	254	9	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная	60	105	4.5	9	1.2
Раффаэлло [Ферреро]	30	184.5	2.6	14.3	11.2
Бальзам Мастер трав	50	128	0	0	32
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками	100	111.6	3.9	9.6	2.3
Итого	424	563	11	33	54