Дневник питания за 09.08.2019

День девятый. Впервые за несколько лет на МЗР сегодня при недоборе калорий я вообще не хочу есть. Едва в себя впихнула даже ужин. Почти в 11 вечера. Но обращает на себя внимание, что белков больше нормы и рейтинг достаточно высокий. Мой эксперимент уже дает некоторые результаты и показания к анализу. Явно преобладание белков и высокое кол-во микроэлементов уменьшают тягу к еде.
ПС. Добавила мед и чай. Немножко повысила показатели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Антиоксикапс с цинком	1	1	0	0	0
Итого	805	225	15	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аргентина (Жарка)	164	126.9	26	2.6	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	70	114.8	6.2	1.8	13.9
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сыр мягкий Адыгейский легкий	50	71.5	13	1.9	0.7
Итого	472	388	45	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	395	707	49	26	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	297	92	7	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	510	37	0	0	9
Итого за день	2479	1451	117	58	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 09.08.2019 23:09

Не знаю, как насчёт микроэлементов, а про белки я давно это подметила. При рационе на 1165 калорий, меня только белки спасают от голода.

Наталья КС №40 09.08.2019 23:44

Людмила, у вас рост маленький? У меня самая нижняя граница 1400 при росте 170

Наталья КС №40 10.08.2019 00:13

Добавила только что чай из ромашки с медом. Так что немного показатели поднимутся.

Yanito 10.08.2019 01:12

Наташа, белковый день адназначна Хихикаю

У меня сегодня тоже не в пример себе самой Извини!

Людмила 10.08.2019 11:49

Наталья, да, рост маленький, 152 см. 1165 калорий это верхняя граница коридора Широкая улыбка

Наталья КС №40 10.08.2019 12:19

Людмила, ну и как вам на таком калораже живется? неужели правда, что маленьким людям меньше еды надо?

Людмила 10.08.2019 13:44

Наталья, не правда)) Жрать хочу как большая Широкая улыбка

Наталья КС №40 10.08.2019 16:20

Людмила, а может они ошибаются все-таки? !

Людмила 10.08.2019 20:59

Наталья, вряд ли... Я даже тогда, когда не была знакома с МЗР знала опытным путём, что если ем больше 1200 калорий в день, то не худею. А так, наверное, если ела 1600-1800 в день, то не худела и не поправлялась, или поправлялась не значительно.

Мария Ки 10.08.2019 21:04

Людмила, если я правильно понимаю, большим людям жрать хочется еще больше, а маленьким просто больше Сумашествие

Людмила 10.08.2019 21:07

Мария Ки, не знаю, мне не с чем сравнить своё больше и чужое больше Широкая улыбка

Мария Ки 10.08.2019 21:16

Людмила, большие мужчины едят в два раза больше, чем я. Даже при условии, что жрать мы хотим одинаково, я за добавкой не хожу, а они ходят Сумашествие

Людмила 10.08.2019 21:21

Мария Ки, ну если только большие мужчины... С сестрой она 168 см, а я 152 лопаем всю жизнь одинаково. А по весу - то она поправится, то я, то наоборот - схуднем по очереди.

Yanito 10.08.2019 21:30