Дневник питания за 06.08.2019

День шестой. Всего перебор! Зато и рейтинг рациона впервые за все время выше 90. Ничего себе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	140	144.3	24.3	4.8	1
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	353	175	24	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	554	550	16	37	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	150	154.6	26	5.1	1.1
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	30	69	1.7	0.2	15.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	533	288	29	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	30	69	1.7	0.2	15.3
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Кофейный напиток	350	35	0.7	0.4	7.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сыр мягкий Адыгейский легкий	50	71.5	13	1.9	0.7
Салат Цезарь	100	250	14	12	15
Итого	624	640	31	34	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бальзам Мастер трав	50	128	0	0	32
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	130	158	0	0	38
Итого за день	2424	1993	108	104	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 06.08.2019 22:53

Углеводики практически в норме Дарю цветочек

Наталья КС №40 07.08.2019 01:13

Yanito, как ни странно! А все из-за батона. Это был мой бич на протяжении многих лет. И вот я решилась с ним всерьез поспорить за первенство. Кто в доме хозяин?! Я или батон? Со счетом 5:1 в августе выигрываю я)))

Yanito 07.08.2019 06:31

Наталья,доброе утро!
Отличный счёт! Хихикаю

Так держать Хорошо

А я только к бородинскому и рижскому была неравнодушна, но тоже без фанатизма Извини!

Ольга63 07.08.2019 13:33

Калорийность хорошая, но мне было бы голодно, увы, я печень не ем)

Наталья КС №40 07.08.2019 23:48

Ольга63, знаете, я раньше не верила, но сейчас на себе испытала. Рейтинг рациона был высокий, 91 вроде. И я не хотела есть. Голода вообще не было. А раньше и на 2000 при низком рейтинге рациона хотелось жрать. Что-то в этом есть.