Дневник питания за 05.08.2019

Пятый день и сегодня открытие дня - адыгейский сыр легкий. По правде скажу, хим. состав своровала у какого-то другого сыра, похожего по жирности. Так что тут может рейтинг быть неправильный. Но КБЖУ брала у производителя, они настоящие. Обрадовал белок. И вот если бы реально было столько кальция, как в том сыре. Но уж вычислить кальций никак не смогу. И сегодня я вытянула белок, даже переборщила, именно за счет адыгейского сыра. Кальций впервые тоже выше нормы, но эта цифра мифическая. Помечтать можно, верить нельзя.

Что значит я перестала есть батон!!! В кои веки у меня не дотянуты до нормы углеводы. И ведь кучу ягод ела и фрукты. И чего ж я раньше этот батон проклятущий не бросила)))

Даже жиры сегодня порадовали. Такого хорошего результата ни разу не было. Правда тот же адыгейский сыр мне подпортил верхнюю полосочку, но эта цифра опять же взята с потолка. Ее можно и не учитывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	20	60.4	2.1	2	8.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Сыр мягкий Адыгейский легкий	40	57.2	10.4	1.5	0.6
Куриные отбивные в кляре	60	97.7	11	3.5	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	745	707	68	40	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	20	60.4	2.1	2	8.7
Сыр мягкий Адыгейский легкий	70	100.1	18.1	2.6	1
Итого	274	194	20	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овсяных хлопьев	200	123.2	14.6	5.6	3.4
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	20	60.4	2.1	2	8.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	790	440	21	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	60	75.6	13.2	2.1	0
Итого	60	75	13	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	937	327	24	7	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	27	27.8	4.7	0.9	0.2
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Итого	40	58	4	3	1
Итого за день	2846	1804	152	80	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 05.08.2019 23:46

Ну, углеводы не так жалко, всё же при сокращении калоража стараются убрать именно их! Одним словом, пряздряляю з эдим здабидательдым дём! Дарю цветочек

А по адыгейскому сыру я скучаю, есть рецепты как делать подобный дома, наверное надо попробовать Надо подумать

Наталья КС №40 06.08.2019 17:31

Yanito, у вас такие не продаются? может и делают в домашних условиях. Но мне если честно по вкусу никак. Пресный. Просто оказалось, что в нем нутриенты хорошие. Ради этого можно и покушать)

Наталья КС №40 06.08.2019 17:35

Yanito написал:
Одним словом, пряздряляю з эдим здабидательдым дём!

Спасибо!

Yanito 06.08.2019 17:36

Наталья, сыров великое разнообразие, но именно творожно-рассольных нет.
Да, он довольно пресный бывает, тут как вариант можно подсолить. В Москве обычно ем его так: кусочек бородинского слегка натираю аджикой и сверху кладу адыгейский - очень вкусный бутер! А иногда его просто без хлеба чуть аджикой и тоже вкусно! Уррра!