Наталья КС №40
03.08.2019 22:29
Дневник питания за 03.08.2019
Третий день - добрала белок за вчера. Самочувствие странное. К
вечеру головная боль. Хочется мяса. Завтра все, точно буду курицу.
Сегодня курица просто не влезла из-за разных перекусов, потому что
полдня в дороге.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный ломтик с прованскими травами (Сыры и творог) |
30
|
98.1 | 3.8 | 9 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
63
|
105.4 | 9.9 | 7.3 | 0 |
| Паштет домашний |
70
|
196 | 9.8 | 14.7 | 5.6 |
| Итого | 747 | 433 | 23 | 31 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Паштет домашний |
70
|
196 | 9.8 | 14.7 | 5.6 |
| Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия) |
25
|
75.5 | 2.6 | 2.5 | 10.8 |
| Сырок Творожный Глазированный Шоколадный [Тимоша] |
50
|
180 | 4.3 | 10.1 | 18.1 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 766 | 26 | 43 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Антиоксикапс с цинком |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 435 | 44 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Рикотта мягкий соленый 30% |
40
|
64 | 4.4 | 4.4 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
10
|
21.1 | 1.7 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 625 | 175 | 8 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 184 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3068 | 1846 | 102 | 97 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
