Наталья КС №40
01.08.2019 22:26
Дневник питания за 01.08.2019
Вот как-то так прошел мой первый день эксперимента по ЗОЖ. Радует
КБЖУ. Но по моим дефицитным микроэлементам так и не подтянулось,
хотя ввела почти все продукты из списка. Продолжаю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
151
|
111.3 | 21.6 | 2.8 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 172 | 21 | 6 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Куриные котлеты |
90
|
174 | 13.7 | 10 | 7.3 |
| Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак] |
40
|
92 | 2.2 | 0.2 | 20.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 479 | 511 | 19 | 21 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
151
|
111.3 | 21.6 | 2.8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак] |
40
|
92 | 2.2 | 0.2 | 20.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 594 | 230 | 23 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 450 | 121 | 3 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный ломтик с прованскими травами (Сыры и творог) |
50
|
163.5 | 6.4 | 15 | 0.7 |
| Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия) |
30
|
90.6 | 3.2 | 3 | 13 |
| Сыр Рикотта мягкий соленый 30% |
30
|
48 | 3.3 | 3.3 | 1.2 |
| Итого | 670 | 430 | 14 | 31 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3031 | 1537 | 83 | 66 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
02.08.2019 07:33
Микроэлементы не подтянулись, так как не все продукты из основной
базы у Вас. Например Сыр " Молочный ломтик" в основной базе его
нет, а значит его микроэлементы не учитывает программа, если Вы в
ручную, конечно, их не учли.
Наталья КС №40
02.08.2019 13:28
Людмила,
вручную не могу учесть - не знаю, где взять информацию.
Наталья КС №40
02.08.2019 17:05
Ольга Ф,
попробую поискать, спасибо!
