Дневник питания за 01.08.2019

Вот как-то так прошел мой первый день эксперимента по ЗОЖ. Радует КБЖУ. Но по моим дефицитным микроэлементам так и не подтянулось, хотя ввела почти все продукты из списка. Продолжаю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Припускание)	151	111.3	21.6	2.8	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	738	172	21	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Куриные котлеты	90	174	13.7	10	7.3
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	479	511	19	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Припускание)	151	111.3	21.6	2.8	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	594	230	23	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	450	121	3	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сыр Творожный ломтик с прованскими травами (Сыры и творог)	50	163.5	6.4	15	0.7
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	30	90.6	3.2	3	13
Сыр Рикотта мягкий соленый 30%	30	48	3.3	3.3	1.2
Итого	670	430	14	31	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15
Итого за день	3031	1537	83	66	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 02.08.2019 07:33

Микроэлементы не подтянулись, так как не все продукты из основной базы у Вас. Например Сыр " Молочный ломтик" в основной базе его нет, а значит его микроэлементы не учитывает программа, если Вы в ручную, конечно, их не учли.

Наталья КС №40 02.08.2019 13:28

Людмила, вручную не могу учесть - не знаю, где взять информацию.