Наталья КС №40
04.07.2019 18:08
Дневник питания за 04.07.2019
Ааааааа! Мама дорогая! Ни разу не было, чтобы все полосочки
зеленые! Хвастаюсь. Переполняет дикий восторг. :ура:
Хм... Ну, в натяжкой)))) Рейтинг низковат. :хихикаю:
Хм... Ну, в натяжкой)))) Рейтинг низковат. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Exquisa] |
50
|
123.5 | 2.8 | 11.9 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 855 | 433 | 15 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 185 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак] |
25
|
57.5 | 1.4 | 0.1 | 12.8 |
| Суп с крупой |
230
|
95.4 | 1.6 | 4.4 | 13.1 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
120
|
195.6 | 21.8 | 7.8 | 9.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1185 | 373 | 25 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
95
|
93.1 | 3.4 | 0.4 | 19 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 460 | 368 | 12 | 20 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 360 | 298 | 33 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Клетчатка пшеничная |
8
|
16.9 | 1.4 | 0.3 | 2 |
| Итого | 228 | 53 | 3 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3273 | 1565 | 91 | 71 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Крутышка Cat
06.07.2019 20:53
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
