Дневник питания за 01.07.2019

Обещала вести дневник каждый день. Выполняю. А то мой эксперимент на максималках сложно оценить))) Сегодня без тренировки. Шагов находила всего 3300. Норма 6000. И гуляла почти два часа. Наверное очень медленно ходила. Так что физнагрузка сегодня в минусе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Вода	400	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1225	270	12	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный ломтик с прованскими травами (Сыры и творог)	50	163.5	6.4	15	0.7
Итого	50	163	6	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	960	550	13	25	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный ломтик с прованскими травами (Сыры и творог)	50	163.5	6.4	15	0.7
Итого	50	163	6	15	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикенбургер	1	339	12	15	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	376	381	12	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	200	317	19.6	18	20.2
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	50	115	2.8	0.3	25.5
Итого	250	432	22	18	45
Итого за день	3411	1962	72	98	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taita 02.07.2019 12:05

Это анонс вашего рациона на 9 июля? А на сегодняшний день не хотите опубликовать? 5 литров воды в день это круто. Вы на этом сайте с целью нормализации веса или просто для общения?