Дневник питания за 24.06.2019

Похоже, перебор по калориям. И похоже все равно не хватает углеводов. В руках легкий тремор. Может уровень сахара в крови упал? Пойти что ли еще сахарку рубануть? Или может тренировку не учитывать? Одни вопросы)))) (А жиры вряд ли соответствуют. У меня-то свинина тазобедреная, но я все сало скормила мужу, а себе вся мяско забрала))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлеб Водар	20	46	1.2	0.1	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	815	258	15	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	225	142	3	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	200	579.6	28.5	51.7	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	405	628	29	52	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса, Кровяная	60	227.4	8.8	20.7	0.8
Итого	1021	539	31	27	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	60	227.4	8.8	20.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	368	262	8	20	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	106	186	18	3	18
Итого за день	2940	2017	107	118	128